Alternativ till jordnötter

jordnötter är vetenskapligt klassificeras som baljväxter , bönor , men de är kommersiellt märkta som nötter . Jordnötter är höga i antioxidanter , som frukt och grönsaker , och jordnötter är en bra källa till protein och fett , jordnötter innehåller näringsämnen såsom niacin , vitamin E , vitamin B6 och zink . Jordnötter används i många produkter på grund av deras näringsmässiga fördelar , men kanske folk vill ersätta dem med andra livsmedel på grund av allergiska reaktioner eller sort föredrar. Nut Ersättare

Företag som säljer jordnötter och jordnötsprodukter fylla dem med andra typer av nötter eftersom jordnötter är liknande i utseende och smak till andra nötter , nötter är ätbara kärnor omges av ett hårt skal . Även andra typer av nötter kanske inte har alla de näringsämnen som en jordnöt , nötter innehåller mycket protein och omättat fett precis som jordnötter . Några nötter substitut för jordnötter är paranötter , macadamianötter , mandel, pekannötter , valnötter , cashewnötter och hasselnötter .
Baljväxter Alternatives

Jordnötter växer på rötterna under jorden liksom andra typer av baljväxter. Peanut växter kanske inte ser ut som traditionella böna växter, men de är av baljväxter familjen . Jordnötter innehåller en hög koncentration av protein. Baljväxter , som limabönor , linser bönor , svarta bönor , garbanzo bönor , kidneybönor , bönor Pinto, sojabönor och kikärter är bean alternativ till jordnötter . Att kombinera bönor med spannmål, grönsaker och andra än jordnötter nötter ger rätt mängd protein och aminosyror kroppen behöver för att överleva. Addera Frukt -och Grönsaks Förslag

Jordnötter är rika på antioxidanten vitamin E. vitamin E skyddar cellerna från att skadas , vilket på sikt stärker immunförsvaret , därför minska risken för att få vissa sjukdomar . Kokt spenat, gröna oliver , torkade aprikoser , mango , papaya och blåbär är höga i antioxidanten vitamin E och kan anses vara nyttiga substitut för jordnötter .
Vitamintillskott

ett uns av råa eller rostade jordnötter innehåller nästan 30 näringsämnen . Några av de viktigaste näringsämnena är niacin , zink , järn , selen , magnesium , kalium , kalcium , omega - 3 och omega - 6 . Många av de näringsämnen som finns i jordnötter kan ersättas genom att ta ett vitamintillskott av just näringsämne eller genom att ta en multivitamin . Multivitaminer ger dig det rekommenderade dagliga intaget av viktiga näringsämnen som kroppen behöver i en dos . Addera