Många matsmältningsbesvär förvärras av en ohälsosam livsstil och kan behandlas med naturliga metoder. Enkla förändringar i kost och motion, tillsammans med vissa kosttillskott, kan lindra symtomen på matsmältningsstörningar. Besvären uppstår av flera olika skäl, men beror ofta på dåliga matvanor och fysisk inaktivitet. Genom att ändra kosten, röra på dig regelbundet och tillföra näringsrika tillskott kan du påverka din maghälsa positivt.
Det är viktigt att rådfråga din vårdgivare innan du påbörjar en ny diet eller ett nytt träningsprogram, eller innan du börjar ta kosttillskott. Om du använder vissa mediciner kan det finnas interaktioner som gör örtbehandling olämplig. Tillskott kan påverka hur dina mediciner fungerar, vilket gör dem mer eller mindre verksamma.
Undersök därför alltid noga de tillskott du planerar att använda. Kosttillskott kontrolleras inte lika strikt som läkemedel, och innehållet motsvarar inte alltid det som anges på förpackningen.
Olika örter kan användas beroende på vilken typ av matsmältningsbesvär du har. Vid trög matsmältning kan ett stimulerande preparat vara nyckeln till lindring. Örter som stimulerar matsmältningssystemet är oftast bittra, och många av dem kan med fördel drickas som te. Fördelen med te jämfört med tabletter är att kroppen lättare tar upp verksamheterna.
Exempel på örter som stimulerar matsmältningen är maskros, röllika och svart kohosh. Har du problem med gaser kan örter som enbär, mynta och rosmarin användas som kryddor i matlagningen. Andra mångsidiga favoriter är ingefära, lavendel, läkemalva och läkevänderot.
Probiotika är levande mikroorganismer – goda bakterier som behövs för att främja en hälsosam tarm och stödja matsmältningsprocesserna. De finns i livsmedel som yoghurt samt i kosttillskott hos hälsokostbutiker.
Probiotika hjälper till att återställa den normala tarmfloran som är nödvändig för matsmältningen, särskilt efter en antibiotikakur. Dessa mikroorganismer kan också lindra besvär som diarré, irritabel tarm (IBS) och andra tarminfektioner.
Enzymer är molekyler som kroppen själv producerar, men de kan också fås via kosttillskott eller hela livsmedel. Enzymer behövs för att bryta ner maten till näringsämnen som kroppen kan ta upp.
Matintolerans beror ibland på brist på de enzymer som krävs för att bryta ner viss mat, exempelvis vid laktosintolerans. Bromelain är ett enzym som finns i ananas och som hjälper till att bryta ner proteiner samt kan lindra kolit.
Kostfiber bidrar till en god matsmältningshälsa. Varje person behöver minst 30 gram fiber per dag. Fiber är en osmältbar polysackarid som ger volym åt avföringen och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Fibrer stimulerar tarmrörelserna och hjälper till att eliminera gifter som kan ha samlats i matsmältningskanalen. Ät fiberrik mat i form av frukt, grönsaker och bönor, men fibrer kan också intas via tillskott som psylliumfröskalor och cascara sagrada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online