Järnbrist kan orsaka en rad olika problem i kroppen, från trötthet och koncentrationssvårigheter till allvarligare tillstånd som anemi. Innan du överväger kosttillskott är det klokt att först försöka äta mer järnrik mat – exempelvis äggula, mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål, rött kött, järnbefästade flingor, baljväxter, kronärtskocka samt skaldjur som musslor.
Kom alltid ihåg att rådfråga en läkare innan du påbörjar någon ny järnbehandling. Om låga järnvärden orsakar besvär är ett kostförändrat upplägg ofta ett bra första steg innan du köper tillskott på egen hand.
Anemi orsakas av låga nivåer av järn i blodet. När blodet inte har tillräckligt med järn kan det inte effektivt transportera hemoglobin – proteinet som ansvarar för att föra syre genom hela kroppen. Anemi kan uppstå vid bland annat graviditet, kraftig blödning under menstruation, blodgivning, magsår eller efter operation. Patienter som genomgår kemoterapi samt personer med kronisk njursvikt kan också drabbas av så kallad anemi vid kronisk sjukdom. Att öka järnnivåerna i kroppen hjälper till att behandla anemin och återställa kroppens syretransport.
Flera studier har visat samband mellan låga järnvärden och låg energinivå. Personer med lägre järnnivåer kan överväga att äta mer järnrik mat eller testa ett järntillskott för att se om energin ökar. Detta kan i sin tur gynna träningen och den fysiska prestationsförmågan, eftersom kroppens muskler behöver syre för att arbeta effektivt.
Läkemedel mot högt blodtryck och hjärtsvikt som kallas ACE-hämmare (angiotensinkonverterande enzymhämmare) orsakar ofta torrhosta som en biverkning. I preliminära studier har järn visats lindra denna hosta, vilket kan vara en stor fördel för dem som tycker att besvären är så obehagliga att de slutar ta sin medicinering. Det är dock mycket viktigt att kontakta en läkare innan man använder järn mot ACE-hämmarrelaterad hosta, eftersom järn kan medföra risker kopplade till hjärtsjukdom.
Symtomen vid ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) liknar de som uppstår vid låga järnnivåer: minskad social responsivitet, nedsatt vakenhet och svårigheter att koncentrera sig. Även om höga doser järn kan skada barn – som utgör majoriteten av dem med ADHD – kan det vara klokt att servera barnen järnrik mat oftare som en naturlig del av kosten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online