Kosttillskott har många viktiga hälsofördelar, bland annat att de kan förbättra hårets kvalitet. Men i för stora mängder kan de faktiskt orsaka håravfall. Här går vi igenom vilka tillskott som kan ha denna effekt och vilken rekommenderad dos som gäller för respektive tillskott.
Vitamin A är viktigt för synen, immunförsvaret samt för att bibehålla friskt hår, hud, tänder och ben. Men en dos över 25 000 IE per dag kan bli giftig och leda till ett tillstånd som kallas hypervitaminos. Detta tillstånd orsakar tillfälligt håravfall och andra hälsoproblem, särskilt hos kvinnor. Den säkra dosen av vitamin A ligger på 4 000–5 000 IE per dag.
Ett alltför högt zinkintag kan orsaka håravfall eftersom det stör kroppens förmåga att ta upp koppar, järn, magnesium och mangan – mineraler som alla är avgörande för friskt hår. Zink kan bli giftigt vid intag över 60 milligram per dag. Håll dig därför nära den rekommenderade dagliga dosen på 11 milligram, även om något förhöjda doser under 60 milligram kan stimulera hårväxten.
Hormoner som vanligtvis finns i p-piller och hormonbehandling (HRT) har visats kunna påskynda hårväxten. Men snabbare hårväxt innebär också att håret snabbare når sin vilofas och faller av tidigare än normalt. Därför kan personer som använder p-piller eller hormonbehandling uppleva håravfall. Vanligtvis vänjer sig kroppen vid hormonerna efter tre till fyra månader, och håravfallet avtar då av sig självt.
Receptbelagda läkemedel, alkohol och narkotika påverkar hur kroppen tar upp tillskott och kan göra att du behöver justera dina doser. Gravida och ammande kvinnor behöver dessutom något högre doser av vitaminer och mineraler än vanligt, och kvinnor som nyligen fött barn kan också behöva anpassa sina doser. Gäller något av detta dig – rådfråga alltid en läkare eller nutritionist innan du börjar ta kosttillskott.
Innehållet i kosttillskott granskas inte av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, så du kan aldrig vara helt säker på att tillskottet du köpt verkligen innehåller det som anges på etiketten. Som tur är följer vissa företag frivilligt de standarder som FDA fastställt för läkemedel. Undersök därför alltid tillskottstillverkaren noggrant innan du köper, så att du kan vara säker på att produkterna kommer från en pålitlig källa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online