Ledproblem kan bero på många olika tillstånd eller skador. De är vanligast hos personer över 45 års ålder, men drabbar även yngre människor och idrottare. Vissa ledproblem hänger samman med artrit eller bursit (slimsäcksinflammation), alltså inflammationstillstånd i leder och omgivande vävnader.
Kosttillskott kan vara ett bra komplement för att minska både smärta och inflammation. Observera dock att kosttillskott inte kontrolleras lika strikt som läkemedel, så rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av tillskottskur.
Glukosamin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och som kan minska ledvärk under längre perioder. Att ta glukosamin dagligen kan hjälpa till att förebygga artritsmärta innan den uppstår, samtidigt som det kan lindra befintlig smärta.
Tillskottet har få eller inga kända biverkningar och säljs receptfritt på apotek. Den rekommenderade dosen är 1 500 milligram per dag för en genomsnittlig vuxen. Glukosamin är relativt billigt och lättillgängligt, vilket gör det till det mest använda tillskottet mot ledvärk.
Kondroitin är ett annat ämne som förekommer naturligt i kroppen och som ofta används i kombination med glukosamin. Många studier visar att kondroitin kan bidra till att återuppbygga skadad broskvävnad och möjligen förhindra att enzymer bryter ner brosken. Vissa forskare anser att det till och med kan vara ett bättre alternativ än antiinflammatoriska läkemedel.
Kondroitin har få biverkningar och kan hjälpa till att minska ledvärk, men det är ofta dyrare än glukosamin och kan ha sämre effekt om det tas ensamt. Den rekommenderade doseringen är 600 milligram två gånger per dag.
Omega-3-fettsyror finns naturligt i fet fisk och vissa oljor. I tillskottsform, till exempel som fiskoljekapslar, kan de köpas receptfritt på apotek. Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra ledvärk hos många personer.
Studier har visat att tillskott av omega-3-fiskolja minskar smärtan hos personer med reumatoid artrit. Patienterna rapporterade både minskad ledvärk i allmänhet och mindre morgonstelhet. Den rekommenderade mängden omega-3 är 0,3–0,5 gram per dag, men eftersom ämnet också finns i kosten bör du alltid konsultera en läkare om rätt dosering.
SAMe, eller S-adenosyl-L-meteonin, är ett kemiskt ämne som naturligt finns i kroppen och som rapporteras kunna främja reparationen av brosk. SAMe verkar snabbare än många andra tillskott, men är samtidigt dyrare.
Ett tillräckligt intag av B-vitaminer är viktigt för att uppnå full effekt av SAMe-tillskott. Ämnet har visats vara lika effektivt som receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel när det gäller att lindra ledvärk. Den rekommenderade doseringen är 600–1 200 milligram dagligen under 10–84 dagar.
Kosttillskott kan vara ett värdefullt stöd vid ledbesvär, men de ersätter aldrig medicinsk behandling. Prata alltid med din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du kombinerar tillskott med befintliga läkemedel, särskilt blodförtunnande mediciner, eftersom vissa produkter kan interagera med dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online