Benförlust är ett tillstånd som drabbar miljontals människor världen över varje år och betraktas ofta som en naturlig del av åldrandet. Med tiden kan det leda till artros, benskörhet och andra smärtsamma besvär. Genom att komplettera kosten med rätt kosttillskott kan du aktivt bidra till att hålla skelettet starkt och friskt under lång tid.
Prata alltid med din läkare innan du börjar ta tillskott för benhälsa. Läkaren kan ge personliga rekommendationer utifrån din hälsosituation eller avråda från vissa produkter som kan interagera med mediciner du redan använder.
Kalcium är det mineral som ger skelettet dess styrka. Äter du inte tillräckligt av kalciumrik mat som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker eller berikade livsmedel kan ett tillskott hjälpa dig att bibehålla friska och starka ben.
Ta en daglig dos av Citracal, en form av kalciumcitrat som räknas som en av de bäst upptagna kalciumformerna i kroppen. En stor fördel är att den kan tas på fastande mage, och priset är dessutom lågt.
Kombinera ditt kalciumintag med ett D-vitamintillskott. Vitamin D underlättar kroppens upptag av kalcium och bidrar därigenom till att öka och bevara benmassan – särskilt viktigt under mörka årstider när solinstrålningen är begränsad.
Ett tillskott som innehåller DHEA kan hjälpa kroppen att öka benmassan samt stimulera ny benbildning. Eftersom DHEA är ett hormonellt ämne bör du alltid diskutera användningen med din läkare först.
Magnesium behövs för brosken och stimulerar bentillväxten. De flesta magnesiumtillskott innehåller även kalium, vilket ytterligare gynnar både muskler och benhälsa.
Kom ihåg att kosttillskott är ett komplement – inte en ersättning – för en balanserad kost och regelbunden motion. Viktbärande träning som promenader, styrketräning och dans stärker skelettet naturligt. Kombinera rätt tillskott med en hälsosam livsstil så ger du dina ben bästa möjliga förutsättningar att hålla sig starka genom hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online