Vitaminer för att bygga kollagen

Kollagen förekommer naturligt i kroppen som ett protein förening ansvarig för att hålla huden fast och smidig . Som ni ålder , din hud minskar naturligt kollagenproduktionen och i kombination med sol exponering resulterar i för tidigt åldrande . Särskilda vitaminer stödjer kollagenproduktionen och kan intas via livsmedel eller vitamintillskott . C-vitamin

C -vitamin är vanligtvis känd för att stödja kroppens immunförsvar . Det är också den viktigaste ingrediensen i kollagen , rapporterar Dr Imelda Angeles - Agdeppa för kostvetenskap Forskningsinstitut Filippinerna. C-vitamin binder bind hud vävnad förutom att främja frisk cell återväxt . Många frukter och grönsaker är packade med C-vitamin som jordgubbar , apelsiner och gröna bladgrönsaker . Alla färska, råa råvaror bär vanligtvis höga halter av denna kollagenproducerandenäringsämne .
Vitamin E

Vitamin E stödjer kollagen genom att uppmuntra till regelbundna cellförnyelse och förnyelse . Enligt en artikel i Annals of Surgery , medan C-vitamin främjar produktionen av kollagen , syntetiserar vitamin E och säkringar de aminosyror som är nödvändiga för att skapa den kollagen -protein. Närings är också avgörande för att läka sår och sår . Livsmedel rika på vitamin E inkluderar nötter, avokado och frön .
Vitamin A

vitamin främjar kollagen genom att smälta celler på ett liknande sätt som vitamin C. detta näringsämne krävs också för produktionen av elastin , det yttersta lagret av huden på kroppen som naturligt skyddar huden från miljö åldrande faktorer som sol , enligt Hudvård MD . Höga källor till vitamin A inkluderar mörka, gröna bladgrönagrönsaker, nötkött och lever . Vitamin A används ofta i hudvårdsproduktereftersom den uppmuntrar cellförnyelse genom att långsamt skalar tillbaka de yttre lagren för att avslöja nya , mer elastisk hud . Addera