Energitillskott kan ge barn ett extra näringsstöd när kosten saknar specifika vitaminer och mineraler. Dessa tillskott är dock avsedda att komplettera kosthållningen – inte ersätta näringsrik mat som frukt och grönsaker.
Det kan vara aktuellt att ge ditt barn energitillskott om hen är kräsen med maten eller har varit sjuk och haft svårt att behålla maten. Energitillskott för barn finns främst i tre former: vitamintabletter, proteindrycker (shakes) och proteinbarer.
Proteindrycker är en vanlig form av energitillskott för barn. De är fullpackade med protein, mineraler, kalcium och järn samt en lång rad andra vitaminer. Dryckerna är dessutom mättande och rika på fibrer.
Du kan antingen köpa proteinpulver att blanda hemma eller välja färdiga drycker. Spirulina är ett annat naturligt proteintillskott som passar bra att tillsätta i din egen hemgjorda shake. Läs alltid innehållsförteckningen noga och välj endast produkter med naturliga ingredienser – undvik produkter med majssirap och andra onödiga tillsatser.
Vitamintabletter är ett annat populärt energitillskott för barn. Köp dock endast tabletter som är särskilt framtagna för barn och läs alltid instruktionerna på förpackningen.
Barn kan lätt få i sig en överdos eftersom tabletterna ofta smakar gott. Ge därför bara den rekommenderade dosen och förvara vitaminerna högt upp, utom räckhåll för barnen. Vitaminer som stärker energin bör innehålla järn, B-vitaminer och andra viktiga näringsämnen. Garden of Life är ett exempel på företag som tillverkar naturliga vitaminer för barn.
Proteinbarer är ytterligare en typ av energitillskott som fungerar bra som mellanmål. Här gäller det också att läsa innehållsförteckningen noggrant innan köp, eftersom vissa produkter inte alls är lika hälsosamma som de verkar.
En enkel tumregel: om socker står först i ingredienslistan bör du lämna baren kvar i hyllan. Undvik även barer som innehåller högfruktosmajssirap eller artificiella sötningsmedel. Välj i stället barer rika på de näringsämnen som barn behöver för energi – exempelvis protein, B-vitaminer, järn och mineraler.
Naturliga proteinbarer anpassade för barn hittar du ofta i hälsokostbutiker. Dessa barer söts ofta med naturliga alternativ för att bli mer tilltalande för små smaker. Kidzbar och Promax är två varumärken som tillverkar proteinbarer speciellt framtagen för barn.
Innan du börjar ge ditt barn något kosttillskott är det alltid klokt att prata med barnläkare eller sköterska på BVC. En professionell bedömning säkerställer att barnet faktiskt har behov av tillskottet och att dosen blir rätt utifrån ålder och vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online