Chitosan är en ingrediens som återfinns i ett stort antal kosttillskott på hälsokostbutiker. Tillverkare av chitosanprodukter hävdar att tillskottet har flera fettförbrännande egenskaper som kan hjälpa personer som vill gå ner i vikt. Om du överväger att använda chitosan som kosttillskott är det klokt att först lära dig mer om dess egenskaper, dosering och eventuella risker.
Chitosan är en typ av kostfiber som framställs ur kitin – ämnet som utgör det yttre skalet hos kräftdjur som krabbor och räkor. Tack vare sin unika bindande förmåga anses tillskottet hjälpa kroppen att binda fett i matsmältningssystemet, så att fettet inte hinner tas upp av kroppen utan passerar istället genom tarmarna.
Dessutom innebär ett ökat fiberintag att du ofta känner dig mätt under en längre tid, vilket kan leda till att du äter mindre portioner och därmed får i dig färre kalorier totalt sett.
På marknaden finns ett flertal märken av chitosankosttillskott. Bland de mest populära tillverkarna märks Now Foods, Good 'n Natural, Source Naturals och Natural Max.
Den vanligast förekommande dosen är 500 mg per tablett eller kapsel. De flesta tillverkare rekommenderar att du tar två doser à 500 mg före varje måltid. Kom ihåg att dricka ett helt glas vatten tillsammans med varje dos, samt att fortsätta dricka vatten regelbundet under resten av dagen.
Även om chitosan kan ha en viss förmåga att binda fett, kan samma bindande egenskap även försvåra kroppens upptag av viktiga vitaminer och näringsämnen. Om du väljer att använda tillskottet bör du därför vänta flera timmar mellan intaget av chitosan och intaget av vitaminer eller andra näringstillskott, för att inte minska deras effekt.
Vissa tillverkare hävdar att chitosan även skulle kunna sänka kolesterolnivåerna i blodet. Forskning som granskats av British Advertising Standards Authority visade dock att studierna inte påvisade någon signifikant skillnad i kolesterolnivåer mellan deltagare som fick chitosan och deltagare som fick placebo. Det är alltså viktigt att vara skeptisk mot överdrivna hälsopåståenden i marknadsföringen av dessa produkter.
Eftersom chitosan framställs ur kitin från kräftdjur innehåller många produkter spår av skaldjursingredienser. Om du är allergisk mot skaldjur bör du helt undvika chitosanprodukter, eftersom de kan utlösa allvarliga allergiska reaktioner.
Du bör också sluta använda tillskottet om du upplever biverkningar som magont, uppblåsthet, förstoppning eller illamående. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar ett nytt kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online