Komponenter i fiskolja

Fiskolja finns i fettet av kallt vatten fisk . Det har visat sig ge fördelar för cirkulations-och hjärthälsa. De viktigaste beståndsdelarna i fiskolja är de omega- 3 essentiella fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA) . Eikosapentaensyra ( EPA )

EPA har visat sig ha positiva effekter på hjärt-kärlsjukdomar , högt blodtryck och inflammatoriska sjukdomar . Det behövs också för normal tillväxt och utveckling hos barn .
Dokosahexaensyra ( DHA )

DHA kommer också från kallt vatten fet fisk och följer EPA . DHA är viktigt för en väl fungerande av den mänskliga hjärnan . Denna omega - 3 fettsyror är viktiga för utvecklingen av synen och nervsystemet under de första sex månaderna i livet . Addera ditt kommenterar: kostrekommendationer

flesta studier föreslår att 1.000 till 2.500 mGS av omega - 3 -fettsyror per dag . Det rekommenderas att konsumera 2-3 portioner fet fisk per vecka , som kommer att uppgå till ett intag av 1,250 mg EPA och DHA per dag . Addera