Att äta för mycket socker kan snabbt leda till viktökning. Omvänt kan en minskning av sockret i kosten ge en betydande viktminskning, tillsammans med en rad andra hälsofördelar. För många är socker starkt beroendeframkallande, och att ta bort det från sina matvanor är ofta en gradvis process. Ett antal kosttillskott och örter kan hjälpa dig att lindra sockersuget och göra bantningen lättare.
Gymnema har använts inom ayurvedisk medicin i tusentals år och har även använts flitigt av naturmedicinare vid olika typer av insulinkänslighet. Enligt Nora Gedgaudas, en framstående nutritionsterapeut och författare till "Primal Body, Primal Mind", kan gymnema sylvestre vara mycket fördelaktigt i de tidiga faserna när man eliminerar socker och kolhydrater ur kosten.
Gymnema finns i flera olika former: kapslar, flytande extrakt och som torkad ört, och den rekommenderade dosen varierar. Gedgaudas rekommenderar att man tuggar tabletterna eller använder vätskeformen så att örten kommer i direkt kontakt med tungan. Detta hämlar nämligen förmågan att smaka och njuta av sött, vilket gör det lättare att säga nej till socker.
Grönt te har många dokumenterade hälsofördelar. Enligt Medical Center vid University of Maryland kan det bidra till att förebygga flera cancerformer samt hjälpa vid högt kolesterol, diabetes och många andra sjukdomar.
Enligt läkaren Michael Cutler hjälper grönt te till viktnedgång av flera skäl. Det ökar ämnesomsättningen och minskar generellt sett hela matintaget – inklusive intaget av socker. Dessutom lindrar det sockersug eftersom det ökar insulinets aktivitet i kroppen.
Grönt te kan naturligtvis drickas som te, men finns också som kosttillskott hos de flesta hälsokostbutiker och andra välmående-butiker.
Stevia är en ört som har använts som sötningsmedel i tusentals år. Växten kommer ursprungligen från Sydamerika och är betydligt sötare än vanligt socker. Stevia är ett kalorifritt sötningsmedel eftersom kroppen inte kan bryta ner örten – den passerar istället genom systemet utan att påverka blodsockernivåerna. För dig som är noggrann med glykemisk belastning är detta extra intressant, eftersom stevia har ett glykemiskt index på noll.
Stevia har blivit en populär ört världen över och är idag allmänt tillgänglig. Den säljs både i flytande form och som pulver och kan användas som sockerersättning i recept, kaffe och te. Färska eller torkade steviablad finns dessutom ibland att köpa i specialbutiker och hälsokostbutiker.
Att minska sitt sockerintag behöver inte vara en omöjlig utmaning. Med hjälp av naturliga örter som gymnema sylvestre, grönt te och stevia kan du dämpa sötsuget, stabilisera ditt blodsocker och på sikt nå dina hälsomål – samtidigt som du gör övergången till ett sockerfriare liv både enklare och mer hållbar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online