Fiskolja anses vara mycket gynnsamt för många medicinska tillstånd och för hälsan i stort. Biverkningar av att inta för mycket fiskolja är sällsynta och har inte studerats i någon större utsträckning. Riskerna kan dock öka när tillskottet kombineras med vissa läkemedel eller används av personer med redan existerande hälsoproblem. Här går vi igenom de viktigaste punkterna att känna till.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som verkar blodförtunnande genom att bryta ner befintliga blodproppar och förebygga nya. Biverkningar som kraftig blodförtunning är ovanliga, men stora mängder fiskolja kan i vissa fall öka risken för hjärnblödning (hemorragisk stroke), näsblod och blod i urinen.
University of Maryland Medical Center rekommenderar att personer som lider av en blödningsrubbning, som lätt får blåmärken eller som behandlas med blodförtunnande läkemedel, ska vara försiktiga med fiskoljetillskott och alltid rådfråga sin läkare först.
Personer med diabetes eller schizofreni kan ha nedsatt förmåga att omvandla alfa-linolensyran (ALA) i fiskolja till eikosapentaensyra (EPA) och dokosaheksaensyra (DHA) – två fettsyror som kroppen lättare kan tillgodogöra sig. Individer med dessa tillstånd bör därför se till att de får tillräckligt med EPA och DHA direkt via kosten.
Det är också värt att notera att kvalitetssäkrade fiskoljetillskott innehåller betydligt högre halter av DHA och EPA än billigare varianter på marknaden. Fiskolja kan dessutom höja det fasta blodsockret hos personer med typ 2-diabetes. Av denna anledning bör personer med typ 2-diabetes alltid konsultera en läkare innan de påbörjar tillskott med fiskolja.
Många industriella föroreningar hamnar i våra vattendrag, och vissa fiskar tar upp dessa gifter – exempelvis tungmetaller som kvicksilver, samt dioxiner och polyklorerade bifenyler (PCB). Dessa ämnen finns dock framför allt i själva fiskköttet, oavsett om fisken är sportfångad eller odlad.
I fiskoljetillskott filtreras toxiner normalt bort av tillverkaren under raffineringsprocessen. Genom att köpa produkter från en ansedd och seriös tillverkare minskar du risken att få i dig skadliga föroreningar och säkerställer att du får en högkvalitativ produkt.
Trots de potentiella riskerna med att konsumera stora mängder fiskolja är biverkningarna extremt sällsynta och oftast milda. Enligt Dr. Dariush Mozaffarian, forskare inom epidemiologi vid Harvard School of Public Health, är bilden tydlig: "När både risker och fördelar vägs samman för den allmänna befolkningen överträffar fördelarna med fiskintag vida de möjliga riskerna."
Sammanfattningsvis kan fiskolja vara ett värdefullt kosttillskott för de flesta människor, men om du tar regelbundna mediciner, har en kronisk sjukdom eller planerar att inta mycket stora doser bör du alltid diskutera detta med din vårdgivare i förväg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online