En studie från 2002 som publicerades av American Heart Association (AHA) visade att kosttillskott med fiskolja är fördelaktiga både för patienter med hjärt-kärlsjukdom och för friska människor. Det har nämligen bevisats att de omega-3-fettsyror som finns i dessa tillskott har positiva effekter på hjärtats funktion.
Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA är fleromättade fetter som kroppen inte själv kan producera i tillräckliga mängder, vilket gör dem till så kallade essentiella näringsämnen som vi behöver få i oss via kosten eller via tillskott.
Omega-3-fettsyror förekommer i stora mängder i vissa typer av fisk, framför allt lax, hälleflundra, rödspätta, tunga och pollock. Även sill och makrill är utmärkta källor till dessa hälsosamma fetter.
Fiskoljetillskott kan bidra till att:
Forskning tyder dessutom på att omega-3 kan ha en antiinflammatorisk verkan och stödja normal hjärtfunktion vid regelbundet intag.
Eftersom omega-3-fettsyror är bra för hälsan rekommenderar American Heart Association att de flesta äter fet fisk minst två gånger per vecka. Patienter som behöver sänka sina triglyceridvärden bör dock ta 2–4 gram fiskoljekapslar per dag, och alltid under läkares överinseende.
När det gäller farhågor om miljögifter som kvicksilver, klordan och dioxiner kan fiskoljetillskott faktiskt vara ett säkrare alternativ än att äta själva fisken. Detta är särskilt viktigt eftersom höga halter av kvicksilver kan vara skadliga för gravida kvinnor och småbarn. Kvalitetsmärkta tillskott renas dessutom oftast från dessa föroreningar.
Innan du börjar ta fiskoljetillskott är det viktigt att rådfråga din läkare. Detta gäller särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel eller har en underliggande sjukdom, eftersom fiskolja kan interagera med vissa mediciner och påverka blodets förmåga att levra sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online