Vad gör fiskolja vitaminer göra för kroppen ?

En studie från 2002 publicerad av American Heart Association ( AHA ) rapporterade att ta tillskott fiskolja är bra för patienter med hjärt-kärlsjukdom , liksom för friska individer . Det har visat sig att omega 3 fettsyror som finns i dessa tillskott har positiva effekter på hjärtfunktionen. Om dessa näringsämnen finns

Omega 3 -fettsyror finns rikligt i vissa typer av fisk , framför allt lax , hälleflundra , flundra , tunga och lyrtorsk .
Effekter

Fiskolja kosttillskott kan också sänker blod triglycerider , minska risken för hjärtinfarkt , stroke och lägre blodtryck .

rekommendationer

eftersom omega - 3 fettsyror är bra för hälsan , rekommenderar American Heart Association att de flesta människor äter fet fisk minst två gånger i veckan . Patienter som behöver sänka sina triglyceridnivåer bör ta 2-4 gram fiskoljekapslar per dag under en läkares omsorg .
Varning

När det gäller oro miljö contaminents såsom kvicksilver klordan och dioxin , ta fiskolja tillskott kan vara säkrare än att äta fisk i sig , särskilt eftersom det är farligt för kvinnor som är gravida och för barn att dricka höga halter av kvicksilver .
Expert Insight
p Det är viktigt att tala med din läkare innan du tar kosttillskott fiskolja . Addera