Marknaden erbjuder ett stort utbud av energitillskott och energidrycker med både syntetiska och naturliga ingredienser. Vissa produkter innehåller örtbaserade stimulantia och andra ämnen som ännu inte godkänts av FDA, den amerikanska motsvarigheten till Läkemedelsverket. Det är därför viktigt att alltid läsa innehållsförteckningen noggrant och bekanta sig med de vanligaste ingredienserna innan du gör ditt val.
Det finns två huvudtyper av energitillskott: energidrycker samt energitabletter eller kapslar. Båda kan innehålla en rad olika naturliga stimulantia eller andra ingredienser som sägs öka energinivån eller förbättra den fysiska prestandan.
I en rapport om energidrycker från 2008 listade forskarna de vanligaste ingredienserna som: koffein och koffeinhaltiga örter som guarana och kolanöt, ginseng, taurin, inositol, Ginkgo biloba samt karnitin.
Vissa tillskott, exempelvis ginkgo och ginseng, studeras fortfarande i kliniska prövningar, vilket innebär att deras fulla effekt inte är fastställd. De långsiktiga effekterna av vissa kemiska substanser är dock väl dokumenterade.
Enligt Mayo Clinic kan koffein och koffeinhaltiga örter orsaka nervositet, irritabilitet, sömnlöshet, hjärtklappning och förhöjt blodtryck. Personer som är känsliga för stimulantia bör därför vara extra försiktiga med dessa produkter.
När du väljer energitillskott bör du prioritera produkter med högt vitamininnehåll, exempelvis vitamin B12, som hjälper kroppen att producera energi på ett naturligt sätt. Undvik tillskott med ingredienser som inte godkänts av FDA, såsom guarana.
Du bör också undvika långvarig användning av koffeinhaltiga produkter, eftersom det kan leda till koffeinförgiftning, hjärtarytmi och palpitationer samt i svåra fall kramper orsakade av koffein.
Genom att jämföra ingredienslistor, kontrollera vitamininnehållet och vara uppmärksam på okontrollerade stimulantia kan du göra ett säkrare och mer informerat val när det gäller energitillskott. Tveka inte att rådfråga läkare eller apotekare om du är osäker på vilken produkt som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online