Hur du jämför fiskolja kvalitet

Fiskolja kosttillskott ger värdefulla omega - 3 oljor , som är essentiella fettsyror som hjälper till att främja hjärt- hälsa , stödja immunsystemet och bekämpa inflammation . Eftersom så många fiskolja tillskott är på marknaden , bör du hitta högsta kvalitet tillägg som du kan. Kvoten av EPA och DHA fettsyror

Jämför mängden EPA ( eikosapentaensyra ) och DHA ( Docasahexaenoic acid ) i din fiskolja tillskott . Dessa är de två viktigaste omega 3 -fettsyror . Det är viktigt att få högsta möjliga proportion av EPA till DHA . Standarden förhållandet är 18/12 , men det finns vissa kosttillskott som erbjuder ett förhållande så högt som 40/20 , vilket är att föredra , vilket rekommenderas av läkare för optimal hjärta och hjärnans hälsa , enligt Energy First .


renhet
p Om möjligt , se till att alla gifter , särskilt kvicksilver , har rensats ut av din fiskolja komplettera genom molekylär destillation , eller att fisken som var källan till fisk oljan kom från en ren , inte förorenad område av havet . Addera Freshness

Din fiskolja tillägg bör också vara frisk . Det finns ett enkelt test för detta : Om det får dig att rapa , det är inte frisk , och du ska byta till ett annat märke , enligt Kvinnors hälsa Frågor Addera
.