Guarkärnmjöl är en mald fiber som utvinns från guarbönan och används främst som förtjockningsmedel i livsmedel. Det har hela åtta gånger större förmåga att binda vätska än majsstärkelse, vilket gör det till ett populärt kosttillskott för dem som vill äta mindre eller kontrollera vikten. När tillskottet intas med vatten sväller kostfibrerna i magen och skapar en långvarig känsla av mättnad.
Vad du behöver
- Guarkärnmjöl
- Ett glas vatten
Instruktioner
Guarkärnmjöl för ökad mättnadskänsla
- Läs alla anvisningar noggrant. Bekanta dig med produktens bruksanvisning innan du börjar använda guarkärnmjöl. Kontakta din läkare om du har frågor om kosttillskott eller är osäker på om produkten passar dig.
- Ta guarkärnmjölet med ett fullt glas vatten cirka 30 minuter före måltiden. Se till att dricka tillräckligt mycket vätska så att produkten når hela vägen ner till magsäcken. Sväller fibrerna i matstrupen finns nämligen risk för kvävning, vilket gör detta sted extra viktigt för din säkerhet.
- Ät din måltid som vanligt. Guarfibrerna bör öka din mättnadskänsla, vilket gör att du automatiskt äter mindre portioner. Som en extra fördel har studier visat att guarkärnmjöl kan dämpa både insulin- och blodsockersvaret hos friska individer efter måltider. Ett stabilt blodsocker minskar sötsuget och gör det lättare att motstå frestande mellanmål under dagen.
Tips för säker användning
Börja med en liten dos för att se hur kroppen reagerar, och öka gradvis vid behov. Drick alltid gott om vatten i samband med intaget, och undvik att ta guarkärnmjöl strax före läggdags. Om du upplever obehag, uppblåsthet eller svårigheter att svälja ska du avbryta användningen och rådfråga en vårdpersonal.
