Långa, välmanikyrerade naglar betraktas ofta som feminina och som ett tecken på god omsorg om sig själv. Tyvärr är det inte alla som föds med förmågan att odla långa och vackra fingernaglar. Naglar består nämligen av keratin, ett fibröst protein, och brister i kosten kan leda till svaga naglar och en trög nageltillväxt. Genom att kombinera rätt livsmedel med kosttillskott kan du dock skapa bättre förutsättningar för de naglar du drömmer om.
Kosttillskott med A-vitamin ökar chansen att dina naglar växer längre. Vitaminet hjälper till att förebygga spröda naglar, vilket innebär att de inte går av lika lätt. Dessutom bidrar A-vitamin till att hålla naglarna både starka och tjocka. Du hittar naturligt A-vitamin i livsmedel som morötter, sötpotatis och mörkgröna bladgrönsaker.
Biotin, även kallat vitamin B7, är ett B-komplexvitamin som ofta rekommenderas som tillskott för att stimulera nageltillväxten. Det finns naturligt i livsmedel som lax, äggula, spenat och ost, vilket gör det relativt enkelt att få i sig via kosten. Vill du vara säker på att du får en tillräcklig dos för att gynna dina naglar kan du dock komplettera med ett tillskott.
Utöver att påskynda nageltillväxten förbättrar biotin även naglarnas utseende – de blir blankare och ser friskare ut. Precis som A-vitamin motverkar biotin att naglarna blir spröda. Många experter rekommenderar att kombinera biotin med ett dagligt multivitamin samt ett aminosyratillskott för bästa resultat, och kom alltid ihåg att ta dina tillskott i samband med mat.
Brist på C-vitamin kan orsaka torra, spröda och ohälsosamma naglar. Ett enkelt sätt att höja sina nivåer är att äta mer citrusfrukter och broccoli. Vill du vara helt säker på att få i dig tillräckligt med C-vitamin kan du komplettera kosten med ett tillskott utöver ditt dagliga multivitamin. Det stärker naglarnas struktur och gör dem mer motståndskraftiga mot brott.
E-vitamin kan också hjälpa dig att uppnå de långa, starka naglar du önskar. Vitaminet finns bland annat i avokado och sötpotatis, men du kan även ta det som kosttillskott. E-vitamin är dessutom känt för sina antioxidativa egenskaper, vilka skyddar naglarna och den omgivande huden från oxidativ stress.
En kombination av vitamin A, biotin, C-vitamin och E-vitamin kan göra stor skillnad för din nageltillväxt. Komplettera gärna tillskotten med en näringsrik kost, god hydrering och skonsam nagelvård – då ger du dina naglar bästa möjliga förutsättningar att växa sig långa, starka och friska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online