Att gå upp i vikt kan kännas som en överväldigande utmaning, oavsett om du är elitidrottare eller helt enkelt vill förbättra din hälsa och kondition. På marknaden finns en rad produkter och kosttillskott som kan hjälpa dig på vägen mot ökad vikt och större muskelmassa. Ett av dessa tillskott är Serious Mass från Optimum Nutrition. Vid korrekt dosering finns det få allvarliga biverkningar, men missbrukas produkten kan konsekvenserna bli märkbara.
Serious Mass är ett kosttillskott som är utvecklat för att hjälpa personer som vill gå upp i vikt och/eller bygga muskler. Det består främst av komplexa kolhydrater, protein från vassle, kasein och ägg, samt ett brett spektrum av vitaminer och mineraler. Tillskottet innehåller även kreatinmonohydrat, glutamin och kolin – ämnen som kan bidra till muskelbyggandet hos dem som styrketränar regelbundet. Produkten säljs i pulverform och kan antingen blandas med vatten eller mixas med andra ingredienser efter eget val, exempelvis mjölk, banan eller havregryn.
Optimum Nutrition rekommenderar tre portioner dagligen. Varje portion (två stora skopor) innehåller 1 250 kalorier, varav 4,5 g fett, 252 g kolhydrater och 50 g protein. Rekommendationen bygger på att du behöver konsumera cirka 3 500 kalorier utöver ditt normala dagliga behov för att gå upp ett halvt kilo (ett pund). Med rätt användning borde du därför teoretiskt kunna gå upp ungefär ett halvt kilo per dag.
Ingredienserna i Serious Mass kan ge upphov till vissa negativa reaktioner. Enligt Supplement News kan biverkningar kopplade till kreatinmonohydrat bland annat innefatta diarré, magbesvär, muskelkramper, vätskebrist och uppblåsthet. Glutamin ger normalt sett få biverkningar, men vid stora doser under en längre tid kan det orsaka svaghetskänsla, illamående och diarré. Även kolin kan ge illamående, magont eller diarré. För den som inte tränar ordentligt samtidigt som produkten används finns dessutom en ökad risk att gå upp i vikt främst i form av fett istället för muskler.
Varken Optimum Nutrition Serious Mass eller något annat kosttillskott kan ersätta riktig mat. Naturliga livsmedel innehåller många näringsämnen som kroppen behöver och som inte kan återskapas i tillskottsform. Även om Serious Mass innehåller många av de näringsämnen och den kalorimängd som krävs för effektiv muskeluppbyggnad bör du ändå äta en hälsosam och välbalanserad kost med fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, fettsnåla mejeriprodukter, magra kött, nötter och hälsosamma oljor.
Personer som är allergiska mot mjölkprodukter bör undvika detta tillskott. Vassleprotein tillverkas från mjölk och kan utlösa en allergisk reaktion. Har du någon befintlig sjukdom eller tar mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du använder tillskottet. Vitaminerna och mineralerna i produkten kan nämligen interagera med läkemedel du redan tar. Om du är gravid eller ammar bör du också kontakta din läkare innan användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online