Vilka är de positiva hälsoeffekterna av organiska Brown linfrön

? Organisk bruna linfrön är väl känt för sina hälsofrämjande egenskaper . En mångsidig frö , är det lätt införlivas i kosten genom att lägga till frukost smoothies , bakverk, eller när stänkte på spannmål eller grönsaker . Identifiering

Fröna är små och ovala . De är bruna eller guld med en slät glänsande konsistens och nötaktig smak .

Typer

Linfrö kan hittas hela, malda till lin måltid, eller i den flytande oljan form. Köpa färska och i små mängder är bäst som linfrö olja kan härskna snabbt .
Näringsvärde

Linfrö har en hög koncentration av omega - 3 essentiella fettsyror och en måttlig mängd omega - 6 . Den innehåller protein, lignin , vitaminer , mineraler och fibrer .

Fördelar

När läggs till kosten , främjar linfrön hjärt- och matsmältning . Omega -3 innehåll ger ytterligare stöd för ben hälsa , och minskar inflammation vilket gör det fördelaktigt för sjukdomar som artrit . Regelbunden konsumtion kan ge skydd mot cancer , diabetes och andra allvarliga hälsotillstånd .

Överväganden

När odlas och bearbetas på samma villkor , det finns lite närings skillnaden mellan ekologisk bruna linfrön eller guld linfrön . Smak kan vara något annorlunda .
Varning

Linfrö måste malas till ett pulver före konsumtion som hela frön passerar genom mag-tarmkanalen utan att brytas ned . Oljor med högt innehåll av essentiella fettsyror aldrig bör uppvärmas. Exponering för uppvärmningsmetoder gör dem ineffektiva och ohälsosamt . Addera