Idrottare söker ständigt efter kosttillskott som kan förbättra prestationen. Ett av de mest omdiskuterade är kväveoxid (NO), som ursprungligen utvecklades av Ed Byrd, medgrundare av kosttillskottsföretaget EAS, som ett preparat för muskelbyggning. För uthållighetsidrottare kan kväveoxid dock ha både positiva och negativa effekter. Här går vi igenom vad du behöver veta innan du provar.
Kväveoxid fungerar som en vasodilator, det vill säga ett ämne som vidgar blodkärlen. Detta leder till ett ökat blodflöde till musklerna och skapar den välkända "pumpen" – känslan av blodfyllda, spända muskler under träning.
Det är viktigt att komma ihåg att NO ursprungligen designades för bodybuilders som ville öka sin muskelmassa och muskelstorlek. Uthållighetsidrottare, som löpare och cyklister, har vanligtvis helt andra mål och söker sällan större muskelvolym. Frågan är därför om tillskottet verkligen passar deras behov.
Trots sitt ursprung finns det flera potentiella fördelar:
Kväveoxid är inte riskfritt. Vanliga biverkningar inkluderar diarré och illamående – två symptom som kan förstöra en träningssession eller tävling för en uthållighetsidrottare. Magbesvär mitt i ett långlopp kan snabbt omvandla en potentiell prestandafördel till ett stort problem.
Kväveoxid kan erbjuda vissa fördelar för uthållighetsidrottare, främst genom ökat blodflöde och förbättrad glukosleverans till musklerna. Samtidigt bör man väga in risken för mag- och tarmbesvär. Testa alltid nya tillskott under träning, aldrig för första gången vid en viktig tävling, och rådfråga gärna en läkare eller idrottsnutritionist innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online