Acerola är en frukt ungefär lika stor som ett körsbär och kallas därför ofta för Barbadoskörsbär eller västindiskt körsbär. Odlingen sker i de södra delarna av Amerika – från södra Texas och södra Kalifornien ner genom Sydamerika – men acerola odlas även i Karibien, Indien och Asien. Frukten konsumeras oftast som juice eller pulver, och acerolapulver används i allt större utsträckning som kosttillskott tack vare sitt imponerande näringsinnehåll. Trots sina hälsofördelar kan tillskottet dock ge vissa biverkningar som är värda att känna till.
Enligt Drugs.com innehåller acerola mellan 1 000 och 4 500 milligram C-vitamin per 100 gram frukt. Som jämförelse innehåller en apelsin endast cirka 50 milligram per frukt. Denna extremt höga halt av C-vitamin kan leda till ökade nivåer av urinsyra i kroppen, vilket i sin tur kan utlösa en attack av gikt. Den ökade mängden urat ökar dessutom risken för njursten. Har du tidigare haft problem med njursten eller gikt bör du helt avstå från acerolapulver.
Vissa personer upplever att pulvret gör dem dåsiga, medan andra kan märka motsatt effekt. C-vitaminet kan nämligen ha en stimulerande verkan som gör det svårt att somna på kvällen. Upplever du detta kan det vara klokt att ta tillskottet tidigare under dagen.
Personer som är allergiska mot acerola eller andra växter i familjen Malpighiaceae kan drabbas av allergisk reaktion. Även överkänslighet kan utlösa besvär. Typiska symtom är svullnad i läppar eller ansikte, och i allvarliga fall kan halsen svullna så att andningen försvåras. Sök omedelbart vård om du får andningssvårigheter efter att ha intagit acerolapulver.
Ett för högt intag av acerolapulver kan ge mag-tarmproblem som diarré och magkramper. Effekten uppstår dock främst vid långvarig användning eller överanvändning. Just den laxerande effekten har fått vissa att hylla acerolapulver som ett avgörningsmedel, men det är en missvisande bild. Långvarig diarré kan i stället leda till uttorkning och undernäring, eftersom näringen från maten inte hinner tas upp ordentligt i tarmarna.
Det finns inte tillräckligt med forskning för att kunna rekommendera acerola till gravida eller ammande kvinnor. Många ämnen vi får i oss passerar över i bröstmjölken, och det är okänt hur acerolapulver skulle kunna påverka barnet. Rådfråga alltid läkare eller barnmorska innan du använder kosttillskott under graviditet eller amning.
Acerolapulver är ett näringsrikt kosttillskott med mycket högt C-vitamininnehåll, men det passar inte alla. Har du haft njursten eller gikt, lider av allergier, är gravid eller ammar bör du rådfråga vården innan användning. Använd alltid tillskott med måtta och följ den rekommenderade doseringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online