FitnessGram-utvärderingsbatteriet utvärderar fem hälsorelaterade fysiska komponenter. Här är vad som mäts i varje kategori:
Aerob kapacitet
- PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) – det primära testet; en 20-meter shuttle-run som ökar i takt.
Muskelstyrka & Uthållighet
Övre kropp
- Chins (eller modifierade chins / flexed-arm hang)
- Armhävningar (90-grader)
- Plank-hållning (tidsbaserad)
Mage / Core
- Kroppshävningar (partiella sit-ups med kontrollerad tempo)
Undre kropp
- Benlyft (mindre vanligt; ibland används för höftböjarkraft)
- Wall sit (isometrisk uthållighet)
Rörlighet
- Back-saver Sit-and-Reach (ett ben i taget)
- Axelsträckning (rör fingrarna bakom rygg)
Kropps sammansättning
- Längd och vikt (för BMI-beräkning)
- Hudveckmätningar (trizeps och vad) – valfritt men mer exakt än ensamt BMI
Hälsobeteenden (Tillägg)
- Fysisk aktivitetsenkät (PAQ)
- Matfrekvensenkät (FFQ)
FitnessGram använder kriteriebaserade standarder (Healthy Fitness Zones) snarare än percentilnormer, så elever utvärderas mot hälsobenchmarks, inte varandra.
