När en person lider av en skadad lever eller leversjukdom är det vanligt att kroppen samtidigt saknar vissa viktiga vitaminer. De näringsämnen som oftast saknas vid leverskada är vitamin B6, D, C och K. Levern har en unik förmåga att regenerera sig själv, men för att läkningsprocessen ska fungera krävs rätt näring. Ett genomtänkt vitamintillskott kan därför hjälpa till att återuppbygga och stärka en skadad lever.
Kroppen kan inte lagra vitamin B6, vilket betyder att vi måste få i oss detta viktiga näringsämne varje dag genom kosten och eventuella tillskott. Vitamin B6 är avgörande för ett starkt immunförsvar, förebygger njursten och kan även lindra besvär med karpaltunnelsyndrom. Vitaminet spelar dessutom en central roll vid bildningen av signalsubstansen serotonin, som styr vårt humör, vår aptit, vår sömn och kroppens smärtkänslighet. De flesta vuxna behöver cirka 1,3 mg vitamin B6 per dag.
En studie publicerad i Journal of Nutrition visade att ämnesomsättningen av vitamin B6 kan bidra till att regenerera levern hos råttor – ett lovande resultat för fortsatt forskning kring leverhälsa.
För att öka ditt intag av vitamin B6 bör du äta livsmedel som spenat, paprika, rovblad, vitlök, tonfisk, blomkål, senapsblad, bananer, selleri, vitkål, sparris, svampar, broccoli, grönkål, torsk och mangold.
Enligt webbplatsen Science Daily drabbas patienter med kronisk leversjukdom ofta av brist på vitamin D. Du kan få i dig vitamin D genom tillskott och via kosten, till exempel D-vitaminberikad mjölk. Intressant nog producerar kroppen även vitamin D på egen hand när huden utsätts för solljus. Använd gärna solskydd och vistas minst 15–20 minuter i solljuset varje dag. Bor du i ett område med långa och mörka vintrar räcker det ofta att samla på sig solljus under de ljusare månaderna – kroppens lager av vitamin D kan då täcka behovet under hela året. Vissa läkare rekommenderar dessutom 10 000 internationella enheter vitamin D dagligen under några månader per år.
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som finns naturligt i flera livsmedel, bland annat gröna bladgrönsaker, blomkål och lever. Levern tillverkar gallsyror som utsöndras till tunntarmen, där de är avgörande för kroppens upptag av fett. Utan ett fungerande fettupptag kan kroppen inte heller ta upp vitamin K. En minskad bildning av gallsalter försämrar därför absorptionen av vitamin K, vilket i sin tur kan kopplas till leversjukdom. Se till att du får i dig den rekommenderade dagsdosen: friska kvinnor – inklusive gravida och ammande – behöver 90 mikrogram vitamin K per dag, medan män från 19 års ålder behöver 120 mikrogram dagligen.
C-vitamin nämns ofta i samband med leverhälsa eftersom det verkar som en kraftfull antioxidant som skyddar levercellerna mot oxidativ stress. Bra källor till C-vitamin är citrusfrukter, bär, kiwi, paprika och broccoli. Även här kan ett dagligt tillskott vara ett värdefullt komplement vid leverskada.
Innan du påbörjar någon form av vitaminterapi bör du alltid rådfråga din läkare eller en legitimerad nutritionist. Behovet av vitaminer varierar beroende på hur allvarlig leverskadan är, och vissa tillskott kan interagera med läkemedel. Med rätt vägledning kan dock rätt kombination av vitaminer bli ett viktigt stöd på vägen mot en friskare och starkare lever.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online