Idrottare och bodybuilders använder ofta proteintillskott i pulverform för att gå ner i vikt och bygga muskler. Tyvärr finns det vissa risker förknippade med användningen av både vassleprotein och sojaprotein. Här går vi igenom de vanligaste farorna du bör känna till innan du lägger till dessa tillskott i din kost.
Vasslet som används i vassleproteinpulver härstammar från mjölk. Det innebär att personer med laktosintolerans eller mjölkallergi ibland kan drabbas av allergiska reaktioner efter konsumtion. Symtomen kan variera från magbesvär och uppblåsthet till mer allvarliga reaktioner. Har du känd överkänslighet mot mejeriprodukter bör du välja ett alternativt proteinkällor, exempelvis ärtprotein eller risprotein.
Proteinet och kalciumet i vassleproteinpulver kan bilda små kristaller eller avlagringar som stannar kvar i njurarna. Dessa njursten uppstår oftast när man konsumerar stora mängder proteinpulver utan att samtidigt dricka tillräckligt med vatten. För att minska risken rekommenderas att du håller dig väl hydrerad och inte överskrider ditt dagliga proteinbehov.
Sojan i sojaproteinpulver har visats kunna försämra sköldkörtelns funktion. När sköldkörteln arbetar sämre sjunker kroppens ämnesomsättning, vilket i sin tur ofta leder till viktökning. Personer med redan nedsatt sköldkörtelfunktion bör rådfråga sin läkare innan de använder sojabaserade proteintillskott.
Soja innehåller naturliga växtöstrogener som kan höja nivåerna av östrogen och andra hormoner i kroppen. Forskare misstänker därför att långvarig konsumtion av sojaprotein kan öka risken för vissa cancerformer, såsom bröstcancer och äggstockscancer. Mer forskning behövs dock för att fastställa exakt hur stor risken är.
Sojaproteinpulver kan delvis hindra kroppens förmåga att ta upp vissa mineraler och näringsämnen, bland annat järn och zink. Denna störning är dock oftast så liten att den inte orsakar några allvarliga komplikationer hos friska personer med en varierad kost.
Vassle- och sojaproteinpulver kan vara effektiva tillskott för muskelbyggande och viktkontroll, men de är inte helt riskfria. Allergier, njursten, hormonell påverkan och nedsatt mineralupptag är de viktigaste faktorerna att beakta. Välj alltid högkvalitativa produkter, följ rekommenderade doser och konsultera gärna en läkare eller nutritionist om du har några underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online