Protein piller för friskt hår

Hår består av cirka 88 procent keratin protein . För att hålla håret friskt och starkt , bör du hålla en hög nivå av protein i kosten genom att äta livsmedel som kött, ägg , fisk , bönor och nötter . Om du inte få nog av dessa livsmedel i din kost , kan du överväga att ta proteintillskott för att förbättra tillståndet i ditt hår . Titta speciellt för kosttillskott som innehåller vassle och aminosyran L - lysin . Hår skada och förlust

Utan en väl balanserad kost som innehåller protein , kan håret delas, blir sköra eller falla ut . Pacific Nutrition och Wellness president , Melanie Machado , beskriver de två staterna i mänskliga hårsäckar : anagen eller tillväxtfas , och telogen skede , där håret slutar växa och blir redo att falla ut . Machado säger , " Särskilda faktorer kan [ driva ] en mycket större andel av hår i telogen fas . " Även om vissa av dessa stressfaktorer , såsom sjukdom , infektioner och fysiska trauman , är utanför vår kontroll , andra enkla att lösa. Främst bland den senare gruppen är låg - proteinintag .
Perfekt proteinkällor

För optimal hälsa , är det bäst att få din protein , såväl som dina vitaminer och mineraler , från hela mat källor . Dr James Joseph för Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center säger: "Många människor som tar dessa olika typer av piller tänka , " Om jag gör det så jag kan äta en usel kost . " Men att äta hela livsmedel får du i tänkesätt och livsstil av att äta hälsosamt . " Kött, ägg , fisk, nötter , bönor , frön och mejeriprodukterär de rikaste hela livsmedels proteinkällor .

Anledningar till tillägg

Det finns tillfällen när det är svårt att ta in tillräckligt med protein genom mat ensam . Vegetarianer, veganer och människor på viktminskning dieter har färre hög proteinalternativän gör människor på obegränsad kost . Och många av kost drabbas när scheman blir upptagen . Om du inte har tid att förbereda hälsosamma , proteinrik mat , sedan komplettera din kost med protein piller eller pulver kan vara en bra lösning .
Välja ett tillägg

för att bedöma ett protein kvalitet , kan du titta på dess biologiska värde , eller BV , som beskriver hur mycket av det protein som konsumeras faktiskt kommer till användning av din kropp . Hela ägg , med ett BV på 100 , poäng den högsta av alla livsmedel . Vassleproteinkoncentrat också poäng runt 100 , vilket gör vasslebaseradekompletterar ett bra val för dem som berörs om proteinintag och friskt hår . Aminosyran L-lysin är särskilt viktigt för förebyggande av håravfall. Jämför etiketter på vassleproteintillskottför att hitta den mängd protein , i gram , och mängden av L - lysin i milligram .
Andra tips

Andra ändringar som du kan göra för att förbättra hår hälsa är följande: öka din järnintaget( om du har en brist); få mer sömn; minska din exponering för gifter såsom cigarettrök; ta B-vitaminer; och lägga till en proteinrik balsam till ditt hår vård regim . Addera