Är fiskolja säkra under graviditeten ?

Omega -3 fettsyror är starkt rekommenderas under graviditet . Omega- 3 -fettsyror kan bidra till en fostrets intellektuella utveckling genom att hjälpa till att stärka neuronala kopplingar i hjärnan . Tyvärr , äta fisk eller ta fiskolja tillskott inte kan vara det bästa sättet att få omega - 3 fettsyror . Farorna med fisk

Fisk, medan annars mycket frisk , kan innehålla gifter och föroreningar som kan bygga upp i ett fostrets kropp och bli giftiga för dess utveckling . Metyl - kvicksilver, dioxin , PCB , bakterier , virus och parasiter kan alla hittas i fisk . Sötvatten och saltvatten fisk och skaldjur är alla potentiellt farliga , även om havsfiskär förmodligen säkrare .

Farorna med fiskolja

Farorna med fiskolja är samma som faror med fisk . De föroreningar och gifter är inte nödvändigtvis bort från fiskolja innan den säljs . Dessa gifter kan passera genom moderkakan till fostret .

Andra Livsmedel med Omerga - 3 fettsyror

pumpa och linfrön innehåller omega - 3 fettsyror , om än på lägre nivåer än fet fisk . Omega- 3 fettsyror finns också i gräs nötkött och ägg från höns som utfodrats särskilda dieter . Tofu , valnötter , rapsolja , vetegroddar och sojabönor innehåller linolensyra olja , en typ av omega - 3 fettsyror .

Safe Kosttillskott med fiskolja

Kosttillskott som innehåller fiskolja som har filtrerats eller som har haft de farliga tungmetalleravlägsnas , kan tas på ett säkert sätt .

Safe kosttillskott med andra Omega -3 fettsyror

Övriga kosttillskott är tillverkade av icke-fisk ingredienser som linfrö . Att ta dessa eliminerar mindre risk som fortfarande kan finnas kvar i filtrerad fiskolja .

Diskutera alla tillskott med en läkare innan du tar dem . Addera