Linfröolja används allmänt som kosttillskott och tillskrivs en rad olika hälsofördelar – allt från ett starkare hjärta och friskare hud till bättre koncentrationsförmåga. Men vad stämmer egentligen, och vad är myter? Här går vi igenom oljans egenskaper, möjliga fördelar och viktiga varningar.
Linfröolja utvinns från fröna av linväxten genom kallpressning. Tillskottet säljs både som flytande olja och i kapselform och tas oralt. Många använder det för att stödja matsmältningen och blodcirkulationen, sänka kolesterolnivåerna eller lindra hudirritationer. Oljan har relativt kort hållbarhet, men dess verksamma egenskaper bevaras väl i tillskottsform.
Antioxidanterna i linfröolja kan gynna både hjärtat och immunförsvaret. Oljan är särskilt rik på omega-3-fettsyran alfa-linolensyra (ALA), som kan bidra till att sänka blodfetter. Den innehåller även omega-6, och tillsammans hjälper dessa essentiella fettsyror till att syresätta blodet och hålla nere insulinnivåerna.
Flera studier tyder på att patienter som drabbats av hjärtinfarkt kan ha nytta av en ALA-rik kost. Linfröolja kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, och enligt vissa studier kan tillskottet minska den skadliga LDL-kolesterolet – det så kallade "onda" kolesterolet.
Oljans läkande egenskaper används traditionellt mot eksem, torr hud, ärr och andra hudbesvär.
Vissa menar att linfröolja även kan ha positiva effekter på hjärnan – den skulle kunna skärpa minnet, förbättra koncentrationsförmågan och lyfta humöret.
Det har rapporterats att linfröolja kan lindra besvär i samband med klimakteriet, även om forskningen inte är entydig. Tillskottets antiinflammatoriska egenskaper kan dessutom bidra till att lindra ömhet i brösten under menstruation.
Linfröolja ingår ofta i bantningsprodukter, men oljan är i sig inget viktminskningsmedel – det finns ingen vetenskaplig dokumentation för att den dämpar aptiten eller förbränner fett.
Enligt Mayo Clinic fungerar linfröolja inte som laxermedel, och den har heller inga dokumenterade anticanceregenskaper. Till skillnad från hela linfrön innehåller oljan inte heller de fibrer som gör linfrö så näringsrikt.
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med linfröolja. En studie från Université de Montréal visade på en ökad frekvens av för tidiga födslar bland kvinnor som tog linfröoljetillskott under de två sista trimestrarna av graviditeten. Rådfråga alltid läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online