Ornitin är en aminosyra som förekommer naturligt i människokroppen. Under citronsyracykeln bildas ornitin när en annan aminosyra, arginin, bryts ner. Även om ornitin räknas som en icke-essentiell aminosyra – vilket betyder att kroppen själv kan producera den – har den visat sig vara värdefull för att lindra och förbättra en rad olika tillstånd. Idag finns ornitin lättillgängligt som kosttillskott, och när det läggs till din dagliga kost kan det bidra till flera olika hälsofördelar.
Ett idealt tillfälle att ta ornitin är när du vill öka din muskelmassa. Ornitin stimulerar produktionen av tillväxthormon och insulin, två nyckelfaktorer för muskelbyggande. Det spelar även en viktig roll för att bibehålla muskelmassan allteftersom du åldras, eftersom muskelvävnaden då inte längre förnyar sig lika effektivt som tidigare. Ornitin påskyndar regenerationen av muskelvävnad och kan därför motverka denna åldersrelaterade nedgång.
Om du behöver stötta leverns avgiftning kan ornitin vara ett värdefullt verktyg. Det hjälper till att avlägsna giftig ammoniak från levern och främjar organets övergripande funktion. I kombination med L-aspartat kan ornitin dessutom ge extra avgiftande stöd till personer som lider av levercirros (skrumplever).
Ornitintillskott kan kombineras med sin syskonaminosyra arginin för att öka spermieantalet. Tillsammans ser dessa två aminosyror till att kväveoxidfrisättningen fungerar på rätt nivå, så att blodet kan strömma fritt till penis. Ett lågt kväveoxidvärde kan nämligen hindra erektion, men eftersom ornitin metaboliserar arginin i kroppen hålls kväveoxidnivån uppe på ett hälsosamt plan.
I kliniska studier har ornitin – i kombination med aminosyran glutamin – visat sig kunna påskynda läkningen av grad 2-brännskador. Denna kombination förbättrade läkningsresultaten märkbart och hade en dramatiskt positiv effekt genom att förkorta sjukhusvistelsen för brännskadade patienter.
Tack vare sin förmåga att regenerera muskelvävnad har ornitin starka antiagingegenskaper. Tillsammans med glutamin kan ornitin hjälpa till att bibehålla befintliga muskler och stödja tillväxten av ny muskelvävnad – två avgörande faktorer för att avvärja åldrandets effekter på kroppen.
Kött, fisk, mejeriprodukter och ägg är alla utmärkta källor om du vill öka ditt intag av ornitin via kosten.
Biverkningar av ornitin är sällsynta, men den som tar mer än 10 gram per dag kan drabbas av mag- och tarmbesvär. Håll dig därför till rekommenderade doser.
Kom även ihåg att många energidrycker, proteinshakes och sportdrycker redan innehåller ornitin – läs alltid innehållsförteckningen noggrant så att du inte får i dig en dubbeldos utan att veta om det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online