Lutein biverkningar – det här behöver du veta innan du tar tillskottet

Lutein är ett kosttillskott som ofta används för att förebygga olika sjukdomar, bland annat bröstcancer, tjocktarmscancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Ämnet är en karotenoid – samma typ av antioxidativa färgämnen som finns naturligt i mörkgröna bladgrönsaker, äggula och majs. Innan du börjar ta luteintillskott är det dock viktigt att känna till de möjliga biverkningarna och hur du använder produkten på ett säkert sätt.

Graviditet och amning

Om du är gravid eller ammar bör du vara extra uppmärksam på doseringen som anges på förpackningen. Det finns nämligen inga studier som visar hur högre mängder lutein kan påverka barnet. Rådfråga därför alltid din läkare eller barnmorska innan du använder tillskottet under denna period.

Håll dig till rekommenderad dos

Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen när du tar lutein. Ett dagligt intag på 10–11,7 mg anses vara säkert, men större mängder kan öka risken för att utveckla eller uppleva biverkningar. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen utan att först konsultera en läkare.

Påverkan på upptaget av betakaroten

Luteintillskott kan i vissa fall hindra kroppen från att ta upp betakaroten från hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker. Detta sker inte hos alla användare, men det har rapporterats hos en stor andel av dem. Betakaroten är viktigt eftersom kroppen omvandlar det till vitamin A, vilket gör detta till en biverkning som är värd att tänka på.

Naturliga alternativ

Lutein innehåller antioxidanten karotenoid, som också finns naturligt i flera livsmedel. Istället för tillskott kan du helt enkelt lägga till mer ägg, grönsaker och frukt i din kost. Särskilt spenat, grönkål, broccoli och majs är rika på lutein och ger samtidigt många andra värdefulla näringsämnen.

Varning vid ögonproblem

Trots att lutein ofta marknadsförs för god ögonhälsa bör du vara försiktig om du redan har ögonproblem. Ta i så fall inte tillskottet, eller välj åtminstone en lägre dos än vad som anges på förpackningen, eftersom det i vissa fall kan förvärra syn- och ögonbesvär. Prata alltid med en läkare eller ögonläkare innan du påbörjar behandlingen om du har en befintlig ögonsjukdom.