Psylliumfröskal har i olika former använts länge som både förebyggande medel och botemedel mot en rad olika besvär. Från hjärt- och kärlhälsa till en bättre matsmältning – psyllium och dess derivat kan vara ett värdefullt kosttillskott för många människor.
Här går vi igenom de viktigaste hälsofördelarna med psylliumfröskal och hur produkterna kan användas i vardagen.
Psyllium marknadsförs ofta som ett hjälpmedel för att sänka det så kallade LDL-kolesterolet, det vill säga det onda kolesterolet, samt den totala kolesterolnivån i blodet. Den rekommenderade dosen för kolesterolreduktion är 5 gram fröskal två gånger dagligen, gärna tillsammans med ett glas vatten.
Psylliums kanske mest kända funktion är som laxermedel. Fröskalerna har länge hyllats för sin positiva effekt på tarmrörelser och deras frekvens. Den totala smältningstiden sägs dessutom påskyndas vid regelbunden användning av psyllium, tack vare dess höga halt av lösliga fibrer som binder vätska i tarmen.
Personer som lider av diarré kan också ha nytta av psyllium. Även om psyllium snabbar upp passagen genom matsmältningskanalen fungerar det samtidigt som ett volymbildande medel, vilket hjälper till att ge avföringen en fastare konsistens och därmed lindra diarrébesvären.
Sår eller sprickor i ändtarmsöppningen, så kallade analfissurer, uppstår ofta till följd av tillstånd som diarré, förstoppning och irritabel tarm (IBS). Eftersom psyllium kan mjuka upp avföringen och minska belastningen vid toalettbesök kan det indirekt underlätta läkningen, men huruvida psyllium direkt läker dessa fissurer är inte tillräckligt studerat ännu.
Viss forskning tyder på att kostvanor som inkluderar psyllium kan minska risken för, eller förekomsten av, tjocktarmscancer. De lösliga fibrerna bidrar till en hälsosam tarmmiljö, även om mer forskning behövs för att dra säkra slutsatser.
Psylliumfröskal finns tillgängligt som kosttillskott, som ingrediens i många baslivsmedel samt i receptfria läkemedel. Bland de mest kända produkterna finns flingorna Heartwise och Bran Buds, samt Metamucil, Lunelax, Fiberall, Effersyllium och Regulan.
Innan du börjar ta psyllium som kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan hälsovårdspersonal, särskilt om du tar andra mediciner, eftersom fibrerna kan påverka upptaget av vissa läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online