Mineraltillskott är ett ämne som väcker stor debatt. Många tror att tillskott passar dem som inte regelbundet äter näringsrik och välbalanserad kost. Å andra sidan menar en grupp forskare att mineraltillskott kan vara farliga om de inte tas på rätt sätt, och att de endast borde få säljas på recept.
År 1986 citerade Dr. Gail Butterfield vid Veterans Administration Medical Center en undersökning från den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Undersökningen visade att de flesta som tog mineraltillskott gjorde det i tron att pillerna skulle ge extra energi och få dem att må bättre. Hon uppskattade att 11 procent av den amerikanska befolkningen vid den tiden tog fem eller fler tillskottspiller varje dag. Detta skapade enligt henne risken för så kallad megadosering, vilket kunde utlösa toxiska reaktioner i kroppen.
Vissa antar att eftersom kroppen behöver mineraler för att fungera ordentligt kan de ta stora doser för att fördubbla eller tredubbla hälsofördelarna. Den amerikanska dietistföreningen (American Dietetic Association) varnar dock för att stora doser mineraltillskott kan skada hälsan.
En annan utbredd missuppfattning är att zink skulle bota förkylning. Studier från Cleveland Clinic visar att zink hjälper till att hämma virusens reproduktion samtidigt som det främjar produktionen av interferon, som bekämpar virus – men det botar eller förebygger alltså inte en förkylning.
Mineraltillskott kan vara nyttiga i rätt dos, men faror uppstår när överdrivna mängder konsumeras. Enligt The Journal of Pediatric Hematology/Oncology följde forskare en 17-årig pojke som tog zinktillskott i sex till sju månader i försök att behandla sin acne. Efter att ha ökat dosen till mer än fyra gånger det rekommenderade dagliga intaget rapporterade pojken svår trötthet bland andra symtom. De stora doserna zink orsakade så småningom anemi, leukopeni och neutropeni.
Innan du tar mineraltillskott är det viktigt att du pratar med en läkare. Du bör diskutera din typiska kost, din sjukdomshistoria och eventuella receptbelagda läkemedel du tar. Efter samtalet kan du och din läkare tillsammans fatta ett bättre beslut om du verkligen behöver mineraltillskott.
Du kan förebygga riskerna med mineraltillskott genom att undersöka tillskottens för- och nackdelar noggrant innan du köper dem. Ta alltid endast den rekommenderade dosen – överdrivna mängder av vitaminer eller mineraler kan ha toxiska effekter på kroppen.
Förlita dig dessutom inte enbart på tillskott för att ge kroppen den näring den behöver. Hitta sätt att inkludera mer frukt och grönsaker i dina måltider och moderera din konsumtion av rött kött och mejeriprodukter. En varierad och balanserad kost är alltid grunden för god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online