Svart cohosh är en ört som ofta används för att lindra klimakteriebesvär, exempelvis värmevallningar. Enligt Mayo Clinic verkar risken med svart cohosh vara låg vid användning i upp till sex månader, medan effekterna av långvarig användning ännu inte är kända. Som tur är finns det flera andra kosttillskott som kan hjälpa dig genom klimakteriet.
Isoflavonerna i sojaprodukter kan bidra till att minska värmevallningar. I sin bok "Balanced Healing" rekommenderar Dr. Larry Altshuler ett sojaextrakt på 250 mg, standardiserat till 10 procent isoflavoner, som tas två gånger dagligen.
B12-tillskott kan gynna hjärnan. Vitaminet spelar en avgörande roll för bildningen av röda blodkroppar, nervfunktionen, cellmetabolismen samt produktionen av DNA. En vanlig rekommendation är 200–400 mikrogram dagligen.
Kostfibern inulin hjälper till att balansera de nyttiga bakterierna i mag-tarmkanalen. Den rekommenderade dosen är 2 gram dagligen, intagen tillsammans med måltider under en till två månader.
Folsyra hjälper till att hålla homocysteinnivåerna normala, vilket i sin tur kan sänka kolesterolvärdet och minska risken för stroke och hjärtsjukdom. Den rekommenderade dagliga dosen är 800 mikrogram folsyra.
Kvercetin rekommenderas ibland vid benskörhet eftersom det hämmar kalciumförlusten och stimulerar de benbildande cellerna. Den rekommenderade dosen är 500 mg två gånger dagligen.
Aminosyran arginin kan hjälpa till att öka libido. Den återställer sjunkande nivåer av tillväxthormoner, vilket gynnar både den sexuella och den mentala funktionen. Den rekommenderade dagliga dosen är 6–10 gram.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd. Dosbehovet kan variera från person till person, och ett individuellt anpassat val ger bäst resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online