Glukosamin har använts som kosttillskott i många år för att lindra artros samt andra besvär i ben och muskler. Ämnet förekommer naturligt i naturen och kan antingen tillföras via kosten eller framställas syntetiskt. Här går vi igenom de vanligaste källorna och formerna av glukosamin.
Glukosamin utvinns ur skalet från krabbor, räkor, hummer och andra hålskaliga djur. Eftersom människor sällan äter skal bearbetas ämnet vanligtvis till tabletter, kapslar, pulver eller vätskor för att underlätta intaget.
Det mesta glukosaminet kommer från kitin, ett protein som finns i skaldjursskal, men det kan även syntetiseras genom att modifiera glukos. Detta har visats i en gemensam studie från University of Kentucky och University of Washington.
Den vanligaste formen är tabletter eller kapslar, som är lätta att hitta i de flesta butiker med apoteksavdelning. Produkterna säljs under många varumärken, ofta som enbart "Glukosamin" eller i kombination med sulfat eller kondroitinsulfat. Vissa produkter kombinerar flera näringsämnen i samma tablett, exempelvis glukosamin och kondroitin tillsammans med MSM och C-vitamin. Tabletter är ett prisvärt sätt att öka sitt intag av glukosamin.
Bland flytande alternativ finns märken som Synflex, Flexicose, Flexeasy, Joint-Flex och Wellesse Joint Movement. Flytande glukosamin tas lättare upp av kroppen och kan blandas i juice eller mat. Nackdelarna är att det kan vara svårare att hitta i vanliga matbutiker, att förvaringen ibland kan vara besvärlig och att transport kan vara problematisk – vid flygresor kan vätskor till och med vara förbjudna på grund av säkerhetsreglerna om vätskor ombord på flygplan.
De vanligaste livsmedlen med tillsatt glukosamin är juicer. Exempel är Joint Juice, Active Juice från Think Natural, Minute Maid Active Orange Juice och Just 4 Joints. Många av dessa finns i flera olika smaker. Juicer gör det möjligt att njuta av en hälsosam fruktdryck rik på vitaminer och näringsämnen samtidigt som intaget av glukosamin ökar. Dessa juicer finns i vissa matbutiker och i de flesta hälsokostbutiker.
På senare tid har transdermala plåster med glukosamin introducerats på marknaden, exempelvis Glucosamine25seven och Mendright. Med plåster tas glukosaminet upp direkt genom huden, vilket minskar risken för mag-tarmbiverkningar. Plåstret erbjuder ett praktiskt alternativ för dem som glömmer att ta sina tillskott eller ogillar piller. Alla plåster medför dock risk för hudirritation, särskilt för personer med latexallergi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online