Koenzym Q10, ofta förkortat CoQ10, finns i varje cell i kroppen. Ämnet fungerar som en antioxidant och spelar en central roll i cellernas energiproduktion, men nivåerna sjunker gradvis med åldern. Enligt University of Maryland Medical Center kan CoQ10 öka energin, stärka immunförsvaret och ha positiv effekt vid flera olika hälsotillstånd.
Flera livsmedel innehåller koenzym Q10, bland annat lax, tonfisk, inälvsmat, jordnötter, sojaolja och fullkornsprodukter. En frisk person får vanligtvis i sig tillräckliga mängder genom en vanlig kost. Det krävs dock stora portioner för att nå den lägsta dosen på 30 mg – ungefär 900 gram nötkött, 450 gram sardiner eller 225 gram jordnötter.
Koenzym Q10 säljs som mjuka gelkapslar, hårda kapslar och tabletter. Det finns även munspray att tillgå. CoQ10 är dessutom ett välkänt ämne i flera kosmetiska produkter. Som kosttillskott finns CoQ10 i doser från 30 upp till 200 mg.
Den rekommenderade dosen för vuxna ligger mellan 30 och 200 mg per dag. Exakta mängder för specifika medicinska tillstånd har dock inte dokumenterats. Enligt University of Maryland Medical Center har personer som tar CoQ10-tillskott uppvisat krympande brösttumörer, förbättrad blodsockerreglering samt sänkt blodtryck och kolesterol.
Enligt Health Care Foundation of New Jersey har koenzym Q10 inte bevisats kunna förebygga sjukdom hos friska människor. En daglig dos under 150 mg bedöms vara säker, men långsiktiga studier av tillskottet saknas ännu. Forskarnas åsikter om CoQ10:s verkliga värde går isär, vilket gör det klokt att rådfråga läkare innan en behandling påbörjas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online