Protein Shake Idéer

Protein shakes används ofta för att stöd i viktminskning , samt att hjälpa idrottare att bygga muskler . Protein hjälper kroppen att bygga muskler , ben , hud och andra vävnader . Protein shakes är ett säkert sätt att introducera protein i kosten och är säkra för både njurar och skelett . Daily Protein Krav

Mayo Clinic föreslår att en person bör äta 50 till 175 gram protein per dag . Detta är baserat på en 2000 - kalori diet . Många människor har svårt att nå sitt dagliga proteinintag på grund av ohälsosamma matvanor och hektiska livsstil . Lägga till en näringsrik proteinshake i kosten är ett bra sätt att göra upp för någon som saknar daglig protein .
Protein Shake Base

Protein shakes är gjorda av en mängd olika proteinkällor , inklusive mjölk , vassle , kasein , ägg och soja . Välj proteinpulver källa som är bäst lämpad för individuella hälsobehov . Varje proteinshake pulver kan användas för att skapa fantastiska proteinshakes . Addera Kaffeproteinshakes

Lägga proteinpulver till en kaffe skapelse är ett utmärkt sätt att konsumera extra protein och njuta av en stor kopp Joe . Lägg choklad proteinpulver till en blandning av svart kaffe och sockerfri karamell sirap . Eller blanda vaniljproteinpulvermed sockerfri irländska Crème sirap . Eventuella sockerfria sirap kan användas med antingen choklad eller vanilj proteinpulverför läckra kaffe .

För att göra en kall shake , kombinera kaffe, proteinpulver, sirap och ett glas av is . Blanda i en mixer. Eller helt enkelt lägga isen , och göra det till en iced protein kaffe .
Fruit Smoothie proteinshakes

Lägga frukt till en proteinshake är ett bra sätt att införliva extra vitaminer in i en shake . Choklad skakar protein kan kopplas ihop med bananer, jordgubbar eller hallon och sedan blandas ihop . Vanilj proteinpulver kan också användas med frukt . Jordgubbar , bananer, körsbär , blåbär och persikor är bra frukter att lägga till en vanilj proteinshake .

Att göra frukt smoothie protein shakes , kombinera proteinpulver , mjölk , is och önskade frukt i en mixer .

Dessert proteinshakes

Protein shakes kan vara mer som en efterrätt än en måltid . Shakes såsom Dreamsicle skaka gjorts med vaniljprotein och apelsiner och den tyska Chokladtårta proteinshake gjord med grädde av kokos och choklad proteinpulverär helt dekadent .

Candy inspirerade proteinshakes såsom jordnötssmör och chokladshake eller chokladtryffel skaka är också favorit skapelser .

Strawberry Shortcake proteinshakes görs med frysta jordgubbar och gräddfil är också en välsmakande alternativ . Addera