Jorge Cruise är känd som landets ledande hälsoprofil för upptagna människor. Som författare till New York Times-bästsäljarna 8 Minutes in the Morning och The 3-Hour Diet har han även skrivit The 12 Second Sequence, en bok som presenterar ett kost- och träningsprogram på åtta veckor baserat på två träningspass à 20 minuter per vecka.
Grundtanken är att bygga muskler, vilket i sin tur gör att kroppen förbränner fler kalorier även i vila. För att lyckas med detta krävs ett rejält intag av protein – och det är precis här som Jorge's Packs-shakes kommer in i bilden.
Jorges koststrategi utgår från hans så kallade tre-timmarsdiet. Det innebär att man äter var tredje timme – eller mer specifikt tre huvudmåltider som varvas med tre mellanmål under dagen. Den dagliga kosten bör bestå av 40 procent protein, 40 procent kolhydrater och 20 procent fett.
Cruise rekommenderar tre shakes på vassleprotein (whey) som mellanmål, eftersom vassleprotein tas upp av kroppen snabbare än någon annan proteintyp. Så här uttrycker han det i The 12 Second Sequence: ”Vassleproteinshakes är det bästa sättet att ge dina muskler det de behöver för att bygga upp sig och reparera sig efter träningen.”
Vassleprotein har dessutom flera andra hälsofördelar. Forskning visar att det kan bidra till att sänka både blodtryck och kolesterol, samt har kopplats samman med lägre risk för vissa cancerformer.
Dessa färdigpackade shakemixer är låga på kolhydrater, rika på kalcium och innehåller viktiga vitaminer och mineraler. De finns i smakerna choklad, jordgubb och vanilj, eller som en kombination av alla tre.
Du kan köpa Jorge's Packs exklusivt online via https://jorgespacks.com. Jorge rekommenderar att blanda shaken med vatten om du vill hålla nere kaloriintaget, men du kan lika gärna använda mjölk, yoghurt, sojamjölk eller valfri annan dryck som du föredrar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online