Så använder du Phosphagen: Komplett guide till EAS kreatintillskott

Phosphagen är ett kosttillskott från tillverkaren EAS som bygger på kreatinmonohydrat och säljs i en burk på 500 gram. Tillskottet används av tränande personer för att öka styrkan, stödja återhämtningen av musklerna efter ett träningspass och bidra till ökad mager muskelmassa. Innan du börjar använda Phosphagen som del av din träningsrutin bör du alltid rådfråga din läkare för att säkerställa att tillskottet passar just dig.

Instruktioner steg för steg

1. Köp tillskottet

Purchase text: Beställ EAS Phosphagen från en nätbutik som specialiserar sig på kosttillskott, till exempel Get Fit Nutrition. Produkten säljs i pulverform och blandas enkelt med vätska innan intag.

2. Börja med laddningsfasen

Användningen av Phosphagen delas upp i två faser: laddningsfasen och underhållsfasen. Laddningsfasen omfattar de första fem dagarna av din träningsvecka. Under denna period blandar du 1,5 teskedar Phosphagen i åtta uns (cirka 2,4 dl) kallt vatten eller juice. Uprepa denna dos fyra gånger per dag under hela laddningsfasen.

3. Gå över till underhållsfasen

Efter de första fem dagarna minskar du mängden Phosphagen under de två avslutande dagarna av träningsveckan – detta kallas underhållsfasen. Blanda då 1,5 teskedar Phosphagen med åtta uns vatten eller juice och konsumera blandningen endast en gång per dag.

4. Anpassa dosen efter din kroppsvikt

Väger du mer än 225 pounds (cirka 102 kilo) bör du öka din dosering av Phosphagen. Du använder samma blandning, men under laddningsfasen rekommenderas fem till sex doser per dag. Under underhållsfasen räcker det med två doser dagligen.

5. Drick rikligt med vatten

Se till att dricka mycket vatten så länge du använder Phosphagen. Tillverkaren rekommenderar ett dagligt intag av 120 uns (cirka 3,5 liter) vatten, särskilt före och efter dina träningspass. God vätskebalans hjälper kroppen att utnyttja kreatinet optimalt och minskar risken för obehag.

Tips för bästa resultat

Följ faserna noggrant och håll fast vid ditt träningsschema under hela kuren. Kombinera Phosphagen med regelbunden styrketräning och en välbalanserad kost för att maximera effekten på styrka och muskelmassa. Avbryt användningen och kontakta läkare om du upplever biverkningar.