Vassleprotein är ett lösligt och lättsmält protein som kommer från komjölk. Det bildas som en biprodukt vid osttillverkning, när osten separeras från mjölken. Eftersom vassle är en utmärkt proteinkälla används det ofta av kroppsbyggare, idrottare och personer som följer en kolhydratfattig kost. Gold Standard Whey är ett välkänt varumärke som erbjuder flera varianter av proteinet i många olika smaker. En portion motsvarar en rundad skopa, cirka 29 till 32 gram.
Protein är en viktig beståndsdel i kosten. Det reparerar kroppens celler och ger energi. Gold Standard Whey bygger inte bara muskler utan hjälper även till att reparera dem, särskilt efter intensiva träningspass. Många idrottare intar därför en portion både före och efter träning eller tävling. Dessutom innehåller Gold Standard hydrowhey, en hydrolyserad form av vassleprotein som gör att magen lättare smältar proteinet.
De flesta kan använda Gold Standard Whey, så länge de inte är laktosintoleranta. Gravida kvinnor och barn kan konsumera vassleprotein, men bör först rådfråga en läkare. Gold Standard är ett utmärkt val för personer som följer särskilda proteindiet, eftersom vassle tas upp snabbt av kroppen.
En portion Gold Standard Whey innehåller 120 kalorier när den blandas med vatten, varav 10 kalorier kommer från fett. Det totala fettinnehållet är endast 1 gram, vilket gör proteinpulvret till ett utmärkt fettsnålt val. Observera dock att varje portion innehåller 30 mg kolesterol – 10 procent av det rekommenderade dagliga värdet baserat på en kost på 2 000 kalorier. Enligt American Heart Association bör man inte få i sig mer än 300 mg kolesterol per dag.
Vassleprotein passar utmärkt för kolhydratfattiga dieter. Gold Standard Whey innehåller mellan 2 och 4 gram kolhydrater per portion, vilket motsvarar cirka 1 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Varje variant innehåller dessutom bara 1 gram socker. Proteininnehållet ligger på hela 24 gram per portion – nästan hälften av det rekommenderade proteinintaget för en måttligt aktiv vuxen. Gold Standard Whey är också en bra källa till kalcium och bidrar med 10 procent av dagsbehovet per portion. Dessutom finns små spår av järn, ungefär 2 procent.
Innan du börjar använda Gold Standard Whey bör du beräkna ditt rekommenderade dagliga proteinbehov. Det görs enklast genom att multiplicera din kroppsvikt med din aktivitetsnivå. Ett alltför högt proteinintag kan orsaka ketos, ett tillstånd som i sin tur kan bidra till njurproblem. Rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar en proteinrik diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online