Hur man tar Liquid Kreatin

Kreatin är en organisk syra , finns främst i färskt kött , som levererar energi till muskelvävnadennär köttet konsumeras . Flytande kreatin används av kroppsbyggare , tyngdlyftare och vissa idrottsmän för att öka muskeltillväxten, bygga styrka och förbättra muskeltonus . Forskning tyder på att kreatin kan bidra till att minska effekterna av artrit , och behandling av Parkinsons sjukdom och muskeldystrofi , även om nuvarande studier är ofullständiga . Flytande kreatin finns på sportartiklar butiker , utbildnings gym och många online detaljhandeln webbplatser . Instruktioner
1

Konsumera 20 till 30 g flytande kreatin per dag under den första veckan . Rör om lösningen i icke-sur juice eller vatten .
2

Ta 5 till 15 g flytande kreatin dagligen därefter , med början vecka två . Addera 3

konsumerar kreatin ungefär en halvtimme innan träning träning för att uppnå maximal nytta . Stanna hydrerade och dricka vätska under träningen . Body vatten följer kreatin i skelettmuskulatur för att bygga muskelmassa , så stanna hydratiserade , speciellt i varma temperaturer , är avgörande .
4

Komplettera din flytande kreatin med en daglig dos av B - komplex vitaminer . B-vitaminer tros hjälpa kreatin absorbera in i muskelvävnaden. Addera