Alfa- linolensyra ( ALA ) är mor omega - 3 fettsyror förening , som finns i mörkgröna bladgrönsaker , växtplankton , linfrön , hampafrön och valnötter . När ätit , djur enzymer bryter ner det till EPA och DHA .
Eicosaentaenoic Acid ( EPA )
eikosapentaensyra ( EPA ) är dominerande i fisk såsom lax , makrill , torsk och tonfisk , och andra animaliska produkter såsom ägg och gräs nötkött . Här ALA från vegetabiliska kloroplaster intagna av djuret har förvandlats till dottern förening , EPA . Addera dokosahexaensyra ( DHA )
dokosahexaensyra ( DHA ) finns i mindre koncentrationer i samma livsmedel i EPA , eftersom det är en dotter förening EPA via enzymatisk verkan .
Diet
eftersom kroppen omvandlar ALA till de dotter och barnbarn föreningar EPA och DHA , en kost rik på bladgrönsaker och linfröolja är tillräckligt för att generera positiva mängder av andra omega - 3 sorter . Dock är fiskolja till nytta också , som ett komplement , och kost med massor av färsk fisk kan korreleras med längre livslängd ( till exempel de som observerats i Okinawa och Japan ) . Addera Prime skillnaden i behandling
den främsta skillnaden mellan fisk och linfröoljaär beredningen . Fiskolja ska vara åtskilda från djurvävnader och är ofta lukt att ta bort lukter . Linfröolja görs genom att trycka på olja ur fröna . Fisk är också mer att innehålla biomagnified föroreningar från kontakt med industriella effluents.For samvetsgranna konsumenter som söker hälsotillskott som har en känslig påverkan på jorden troligt , är linfröolja det självklara valet . Däremot kan ren fiskolja har fördelar också, särskilt för personer som lider av matsmältningsproblem som kan göra linfröolja är svårt att ta till sig ( t.ex. Crohns sjukdom ) . De båda har sin plats . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online