Koenzym Q10, även känt som ubikinon, är en naturlig, fettlöslig antioxidant som kroppen själv producerar. Ämnet spelar en central roll i cellernas energiproduktion och har visat sig kunna vara till hjälp vid behandling av hjärtsjukdomar, cancer, allergier, diabetes och vissa psykiska besvär. Eftersom koenzym Q10 är fettlösligt är upptaget i kroppen ofta begränsat – men med några enkla knep kan du maximera absorptionen och få ut mer av ditt tillskott.
Eftersom koenzym Q10 är fettlösligt tas det upp mycket bättre när det intas tillsammans med oljig eller fet mat, exempelvis fisk, ägg, avokado eller jordnötssmör. En måltid med lite fett gör att ämnet lättare löses upp och kan sugas upp i tarmen.
När du handlar bör du leta efter produkter som är märkta med Q-Gel eller hydrosoluble. Dessa former är vattenlösliga och har en betydligt bättre upptagningsgrad än traditionella pulver- eller oljekapslar.
Titta noga på kapslarnas innehåll innan du köper. Koenzym Q10:s naturliga färg är mörkgul, vilket tyder på att du får den renaste och mest verksamma formen.
Välj gärna en produkt som innehåller en liten mängd tillsatt E-vitamin. Detta skyddar koenzym Q10 mot oxidation och hjälper till att bevara dess kvalitet under lagring.
Vissa läkemedel kan störa upptaget av koenzym Q10, bland annat antidepressiva medel, betablockerare och kolesterolsänkande preparat som statiner. Tar du någon av dessa mediciner kan du behöva en högre dos – rådfråga alltid din läkare innan du justerar dosen.
Koenzym Q10 är känsligt och lättfördärvligt. Förvara därför produkten svalt, mörkt och borta från direkt värme och ljus för att bevara dess effektivitet så länge som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online