De fiberrikafördelar med hela korn som havregryn är allmänt kända . Havremjöl är en populär källa till energigivande kolhydrater och lösliga fibrer . Fitness och kost entusiaster gör ofta havregryn del av sina frukostar . Bodybuilders , särskilt att kräva sunda kolhydrater i sin kost för total energi . För muskeltillväxt och reparation , är protein också nödvändigt . Proteinpulver blandas i shakes eller blandas i smoothies med mjölk och frukt för att fylla detta behov . Alternativt kan proteintillskott tillsättas i livsmedel såsom soppor , stuvningar och grytor . Lägg proteinpulver till din morgon havregryn för att öka dess näringsprofil . Detta är vad du behöver
En portion havregryn
1/4 till 1/2 kopp vatten , mjölk eller sojamjölk
Pulver protein näringstillskott ( smaksatt eller vanligt ) katalog Spoon
sötningsmedel val ( tillval ) katalog frukt ( tillval )
kanel eller andra kryddor /kryddor (tillval)
Visa fler Instruktioner
1
Förbered en servering av din favorit märke av frukost havregrynsgröt med minst 1/4 kopp vatten , mjölk eller sojamjölk .
2
Ta det förberedda havregryn från värmen och tillsätt en skopa proteinpulver( ca 1 till 2 msk . ) till skålen. Rör om havregryn att blanda pulvret i , lägga tillräckligt med extra vätska ( mjölk eller vatten ) för att producera önskad konsistens . Addera 3
sockra havregrynsgröt med sötningsmedlet som du väljer .
4
Garnera med frukt , till exempel bär, om så önskas .
5
Lägg till extrafunktioner, till exempel kanel , om så önskas . Addera
