Fakta Om Kasein Protein

Protein är byggstenen i muskelvävnaden. Adekvat proteinintag är nödvändigt för att hjälpa till att bygga muskler och bibehålla muskelmassa . Även om det finns flera typer av protein för att välja mellan , har kasein protein några unika fördelar att erbjuda idrottare, kroppsbyggare och fitness entusiaster . Identifiering

Kasein protein är den typ av protein som finns i mjölk. Volymmässigt är mjölk 80 procent kasein protein och 20 procent vassleprotein. Kasein protein är full av välgörande aminosyror. Färskost är en annan form av kasein -protein. Många kroppsbyggare och idrottare konsumerar det precis innan du somnar för att ge kroppen protein för att smälta hela natten .
Funktion

Kasein protein skiljer sig från vassleprotein , eftersom det är en långsammare smälta proteinet. När du konsumerar kasein protein , bildar det en gel - liknande substans i magen eftersom det smälter långsamt under en period av tre till fyra timmar . Detta resulterar i en jämn frisättning av protein och aminosyror under denna tidsperiod. Det finns många kasein proteinpulver som finns på marknaden som ger dig en utmärkt kvalitet kasein protein . Dessa pulver kan blandas med mjölk eller vatten och är bekvämt att dricka i farten .

Fördelar

Kasein proteinpulver innehåller höga doser av aminosyran glutamin. Glutamin är till hjälp för att bevara muskelmassa , stöd i muskel återhämtning efter träning och ger immunförsvaret en boost . Eftersom kasein är ett långsamt smälta typ av protein , är det organ som kan använda den effektivt .
Whey Protein

Kroppen kan dra nytta av både vassle och kasein protein . Vassleprotein är bäst konsumeras första sak på morgonen och direkt efter träning . Detta hjälper till att mata musklerna och få viktiga aminosyror till kroppen snabbt och kan användas som ett komplement till din kasein proteinintagpå natten .
Varning

Hög protein konsumtion bör undvikas av dem som har njursjukdom . Om du har några andra redan existerande medicinska tillstånd , är det viktigt att kontrollera med din läkare innan komplettera med ytterligare proteinkällor . Addera