Låter det gott? Nej, kanske inte direkt – men fiskleverolja är enligt många ett av de mest underskattade kosttillskotten som finns. Den innehåller både D-vitamin, A-vitamin och omega-3-fettsyror, näringsämnen som spelar en central roll i vår kost och för vårt immunförsvar.
Det första man bör veta om fiskleverolja är att den historiskt sett inte haft rykte om sig att vara särskild god. Sedan dess har dock mycket hänt. Idag finns flera olika smaker som gör smaken betydligt lättare att hantera, och den emulgerade formeln är dessutom mycket lättare att smälta än den rena oljan. Många minns hur föräldrar och farföräldrar serverade leveroljan vid varje sjukdomstillfälle – ofta med grimaser som följd. Ändå visade det sig att familjer som använde fiskleverolja regelbundet ofta klarade sig utan antibiotika, vilket i sig säger något om tillskottets positiva egenskaper.
Varför är det då så viktigt att få i sig dessa näringsämnen dagligen? D-vitamin har både vitamin- och hormonliknande egenskaper och krävs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och fosfor ordentligt. Det är därför mjölk berikas med D-vitamin – utan det skulle kalciet inte tas upp på rätt sätt.
D-vitamin är nödvändigt för tillväxt, särskilt för den normala utvecklingen av tänder och ben hos små barn. Det skyddar mot muskelsvaghet, hjälper till att reglera hjärtrytmen och anses spela en roll i förebyggandet av bland annat bröstcancer, tjocktarmscancer, artros, benskörhet och kalkbrist. Det stärker även immunförsvaret och behövs för sköldkörtelns funktion samt normal blodkoagulering.
De enda andra källorna till D-vitamin är solljus eller livsmedel som innehåller ämnet. Har du någonsin undrat varför vi blir sjuka så lätt på vintern? Orsaken är att våra D-vitaminnivåer sjunker när solen inte når oss lika ofta. Bor man i norra Europa kan det vara riktigt svårt att få tillräckligt med solljus under vintermånaderna. Därför är fiskleverolja en självklarhet i många hem under denna tid. Barn lär sig snabbt hur viktig den är för att hålla sig friska, och när de börjar känna sig hängiga tar de den utan tvekan eftersom de vet att de mår bättre fortare. Många upplever också att tillskottet kan hjälpa mot återkommande halsinfektioner.
Tredje steget för att hålla sig frisk med fiskleverolja är förstås att faktiskt ta den. En populär variant är emulgerad norsk fiskleverolja med apelsinsmak. Det bästa sättet att ta den är tillsammans med apelsinjuice – då märker man knappt av smaken alls, och den går ner väldigt lätt. Barn brukar till och med tycka om smaken och fråga efter den själva. Kom ihåg att ta den tillsammans med kalcium för bättre upptagning.
Många har använt fiskleverolja hela livet, både själva och till sina barn, och behöver sällan ta till antibiotika. Föräldrar rekommenderas att tidigt införliva detta tillskott i barnens kost. Redan idag uppger läkare att ammande mammor bör ge sina spädbarn tillskott av D-vitamin – varför inte välja fiskleverolja, som har fler fördelar än vanliga D-vitamindroppar?
Det kan förvåna hur skeptiskt vissa inom vården ser på idén att ge barn fiskleverolja. Du kanske inte är läkare själv, men du vet vad som fungerat i ditt eget liv och för dina egna barn. Tänk dock på att alltid rådfråga barnläkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du ger kosttillskott till små barn.
Bor du i ett område där solen sällan syns på vintern och märker att du har svårt att hålla dig frisk – eller har du ett barn med svagt immunförsvar? Skaffa då fiskleverolja. Din kropp kommer att tacka dig, och dina barn kommer att tacka dig senare i livet. Många som fick leverolja som barn uppskattade det inte då, men är i efterhand tacksamma för att föräldrarna hade kunskapen och omdömet att hålla dem friska på det sättet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online