Vad gör glutamin gör

? Glutamin är en viktig aminosyra . Som ett protein är det en byggsten i muskeln. Glutamin är en icke-essentiell aminosyra , vilket betyder att det produceras naturligt i kroppen och kan tas i bruk utan att intas . Även känd som L-glutamin , kan det föras in i kroppen genom kosten. Typer

Glutamin finns i kött , fågel, fisk och mejeriprodukter. Det finns också i grönsaker innehåller mycket fiber ( vete, kål , rödbetor och bönor ) . Glutamin har många immunitet egenskaper och kan vara en energikälla för muskler och hjärna , samt hjälpa muskeluppbyggnad . Dessa egenskaper är varför glutamin används för att behandla mental retardation , ADHD och depression , samt bygga muskler för tyngdlyftare .
Funktioner

Glutamin är den mest förekommande byggnaden block av protein i blodet. Kroppen producerar det och det finns i vanliga livsmedel . Men när individer måste ta itu med operationer , infektioner och längre perioder av stress , kan glutamintillskott vara nödvändig .

Fördelar

Höga nivåer av stress bryter tillhandahållande av glutamin i kroppen. Stress kan komma från sociologiska faktorer , skärsår , brännskador, sjukdom eller återhämta sig från ett hårt träningspass . Personer under extrem stress lider av muskelförtvining och minskad immunitet funktion . Eftersom glutamin är nödvändig för korrekt immunförsvar och muskeluppbyggnad , kan tillskott behövas för personer under extrem stress . Patienter med avancerad HIV /AIDS tar glutamin tillskott regelbundet .
Överväganden

Glutamintillskott är inte nödvändigt för dem som utövar vid lätt till medelintensitet. Det är inte nödvändigt , eftersom glutamin är tillräckligt produceras av kroppen och är rikligt förekommande i många livsmedelskällor . Glutamin kost bör fattas av dem som överdrivet bryter energi nivåer under träning , t.ex. uthållighetsidrottare . Glutamin tillskott kan tas av idrottare som deltar i styrka sporter som amerikansk fotboll och styrkelyft . Dock kan kreatin vara ett bättre val för att täcka behoven för kraftsporter. Innan beslut fattas om ett tillägg , kom ihåg att ett tillägg är ett komplement eller tillägg till en redan ordentlig näring plan . Ta hand om kosten först , eftersom rätt kost katalyserar näringsämnen absorption och leverans . Att ta tillskott när du äter snabbmat och dricka alkohol är som att strö blomblad på dynga . Blommorna kan göra det luktar bättre , men det är fortfarande dynga .
Förebyggande /Solution

Glutamin tillskott finns i p-piller , pulver eller flytande form . Den rekommenderade dosen är 500 mg till 1500 mg per dag , beroende på vikt . Värme förstör glutamin , så ta inte glutamin tillskott med varma drycker . Förvara på en sval , torr plats som vätskor kan förorena glutamin tillskott också. Rådgör med din läkare för att vara säker på glutamintillskott interagerar säkert med några aktuella mediciner du tar . Addera