Nattljusolja, ibland kallad primrose-vitamin, är ett kosttillskott som utvinns ur fröna från växten nattljus (Oenothera biennis). Oljan innehåller höga halter av viktiga essentiella fettsyror – näringsämnen som kroppen behöver för att alla celler ska fungera optimalt samt för att motverka inflammation och sjukdom.
Nattljusolja är en viktig källa till flera essentiella fettsyror – fetter som kroppen inte kan bilda själv och som därför måste erhållas via kosten eller kosttillskott. Oljan tillför framför allt omega-6-fettsyrorna gammalinolensyra (GLA) och linolsyra. Dessa fettsyror hjälper till att lindra inflammationer och andra tillstånd i kroppen som bidrar till utveckling av sjukdomar som reumatoid artrit och komplikationer orsakade av diabetes.
GLA är den viktigaste fettsyrnan som härrör från nattljusolja. Kroppen kan själv bilda GLA från linolsyra, men nivåerna sjunker med åldern, vid näringsbrister, hos rökare och vid vissa sjukdomstillstånd som diabetes eller artrit. GLA är i sig en viktig byggsten i cellmembranen. I kroppen omvandlas GLA till dihomogammalinolensyra (DGLA) och vidare till det naturliga kemiska budbärarämnet prostaglandin E1 (PGE1). PGE1 verkar inflammationsdämpande, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och minskar blodets koagulering. Ämnet bidrar även till att hämma okontrollerad celltillväxt i samband med cancer.
Nattljusolja kan hjälpa till att minska inflammationen vid ledsjukdomar som reumatoid artrit samt vid vissa inflammatoriska hudåkommelser som eksem. Personer med diabetes har ofta otillräcklig produktion av GLA i kroppen, vilket kan bidra till nervskador. Tillskott av GLA från nattljusolja kan hjälpa till att skydda nervcellerna och förbättra blodflödet till nerverna. Kvinnor som lider av PMS kan ha en obalans i sina essentiella fettsyror, framför allt GLA. Nattljusolja kan hjälpa till att återställa balansen och därigenom lindra PMS-besvär.
Tillskott av GLA är viktigt för att säkerställa att du får i dig tillräckliga mängder av denna essentiella fettsyra. Ta ett nattljuspreparat som ger 100 mg GLA dagligen. Har du en inflammatorisk sjukdom som artrit eller eksem kan du höja intaget av nattljusolja till 250 mg GLA per dag. Höga nivåer av GLA har inte visats ge några biverkningar, utöver i sällsynta fall lindriga magbesvär.
Den typiska västerländska kosten innehåller stora mängder mättat fett och omega-6-fettsyror, men liten andel omega-3-fettsyror. Detta kan skada hälsan genom att öka inflammationen i kroppen. Ett balanserat förhållande mellan omega-6 och omega-3 bör ligga på 1:1, men dagens västerländska kost ger snarare ett förhållande på 20:1. Om du äter stora mängder nattljuspreparat är det därför viktigt att samtidigt komplettera med omega-3-fettsyrorna dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) för att uppnå ett bättre balanserat intag av essentiella fettsyror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online