Enligt amerikansk hälsostatistik från 2007 var glukosamin en av de mest använda naturliga produkterna – exklusive vitaminer och mineraler – bland vuxna i USA. Trots detta förekommer ämnet inte naturligt i livsmedel. Här guidar vi dig genom olika sätt att få i dig glukosamin, samt vilka hälsofördelar och risker som kan vara förknippade med kosttillskott och drycker med glukosamintillsats.
Glukosamin är ett naturligt förekommande ämne som finns rikligt i kroppens leder och muskler. Det bidrar till tillväxt och reparation av ben, ögon, hud, muskler och ligament. Med åldern saktar kroppens egen produktion av glukosamin in, vilket kan leda till nedsatt rörlighet, artros, smärta, benutväxter och andra åldersrelaterade besvär.
Enligt National Institutes of Health (NIH) kan glukosamin hjälpa till att lindra smärta i samband med artrit. Tillskottet finns i tre former: tabletter, vätska eller som tillsats i livsmedel, oftast juice.
Tabletter är ett bekvämt sätt att tillföra glukosamin till din kost. De finns lättillgängliga på apotek och i hälsokostbutiker. Tablettformen är smaklös, enkel att dosera och lätt att förvara, vilket gör den till ett populärt val för många.
Flytande glukosamin har flera fördelar jämfört med tabletter. Det är ofta billigare, kan enkelt blandas i mat eller dryck och tas upp snabbare av kroppen. Å andra sidan är vätskeformen svårare att transportera och kräver noggrann förvaring. Den kan också vara svårare att hitta än tabletter, men de flesta hälsokostbutiker brukar ha den i sortimentet.
Även om glukosamin inte förekommer naturligt i mat har ämnet de senaste åren tillsatts i flera juicer som näringsförstärkning. Exempel är Minute Maid Active apelsinjuice, Monavie Active Juice och Joint Juice. Förstärkta juicer kan vara ett smidigt sätt att få i sig glukosamin som en del av den dagliga kosten.
Som med alla läkemedel och kosttillskott bör personer med diabetes rådfråga sin läkare innan de använder glukosamin, eftersom det kan påverka blodsockernivåerna. Det finns även risk för allergiska reaktioner, särskilt om du är allergisk mot skaldjur, då glukosamin ofta framställs från skaldjurskal. Effekten hos ammande och gravida kvinnor har inte utvärderats av FDA, den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten.
I Europa är glukosamin ett godkänt läkemedel som ordineras vid behandling av artros. I USA klassas det däremot som ett kosttillskott och granskas därför inte av FDA vad gäller effekt eller säkerhet. Globalt används glukosamin dock ofta vid artrit, inflammation, höftledsdysplasi och andra led- och muskelbesvär, och det är också en vanlig tillsats i djurfoder för att stödja ledhälsa hos husdjur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online