Hur man väljer en multivitamin med järn

Till och med de mest näringsmässigt sund kost kan ha luckor i dem . Multivitaminer gör det enkelt att överbrygga dessa klyftor genom att packa alla nödvändiga näringsämnen i lätt svälja piller . Kosttillskott med järn är särskilt användbara för människor på dieter , menstruerande kvinnor och personer med vissa sjukdomar . Med den uppsjö av alternativ som finns , är det ingen överraskning att välja en multivitamin är inte en lätt uppgift . Att förstå de kriterier som skapar goda formuleringar resulterar ofta i att göra mer medvetna val . Instruktioner
1

Utvärdera dina behov för att ta en multivitamin . Inte alla multivitaminer är skapade lika . Leta efter en produkt som tar din åldersgrupp , kön och enskilda företag .
2

Se om multivitamin med järn innehåller USP eller CL sigill på sin etikett . Produkter som godkändes av den amerikanska farmakopén eller Consumer Lab testas för vissa normer , vilket garanterar en kvalitet multivitamin fri från föroreningar . Addera 3

Leta efter en multivitamin som ger mer än 100 % av den dagliga värdet av nödvändiga vitaminer . Även ett överskott av vattenlösliga vitaminer blir elimineras , kan ett överskott av fettlösliga vitaminer som vitamin A , E , D och K kvar i kroppen och orsaka kroniska problem .
4

Sök ut mängden järn i produktformuleringen . Medan män inte behöver mer än åtta milligram järn per dag , menstruerande kvinnor behöver 18 milligram . Kvinnor som har nått klimakteriet bör undvika överskott av järn , eftersom det ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom .
5

Diskutera alternativen med din läkare om du lider av cancer eller andra sjukdomar . Vissa vitaminer kan hindra upptaget av receptbelagda läkemedel och cytostatika .
6 p Om du är kvinna i åldern 20 och 50 , väljer en multivitamin som har 400 mikrogram folsyra . Folsyra förebygger neuralrörsdefekter . Kvinnor i fertil ålder rekommenderas starkt att komplettera med näringsämnen .
7

Undvik att köpa produkter som snabbt har närmar sig sista förbrukningsdag , även om de är på rea . De flesta produkterna förlorar sin effektivitet efter att ha suttit på butikshyllorna under lång tid . Addera