Hur man bäst Sug Magnesium kosttillskott

Magnesium behövs för hundratals kroppens grundläggande funktioner , bland annat reglera ditt hjärta och blodtryck och hjälper till att metabolisera socker och fett . Det hjälper också ditt nervsystem och motverkar sådana problem som sömnlöshet och ångest . Detta är vad du behöver
Epsom Salts
Calcium Supplement
Magnesium Tillägg
C-vitamin
EPSOMSALT
Visa fler Instruktioner
1

Take den kelat av magnesium, såsom magnesium -citrat, glycinat eller målat . Denna form absorberas bäst av kroppen .
2

Kombinera magnesium med kalcium . Det enklaste sättet är att ta en balanserad formel av en del magnesium till två delar kalcium . Addera 3

Ta C-vitamin samtidigt . Det hjälper att göra magnesium mer biologiskt tillgängligt för kroppen .
4

Bada i magnesiumsulfat , mer känd som Epsom salter . Mineralet kan absorberas genom huden .
5

Minska eller eliminera din konsumtion av läsk . Deras höga fosfater orsakar magnesium att vara uttömda från kroppen .
6

Sänk ditt fettintag . Ett högt intag av fett kan också orsaka magnesium att vara uttömda från kroppen .
7

Titta på ditt intag av vitamin D. Höga doser orsakar magnesium för att lösas ut från kroppen .
8

Minska eller eliminera alkohol . Det kan leda till magnesiumförlust.
9

Kontrollera din receptbelagda läkemedel . Diuretika , digitalis , tetracyklin och kortikosteroider är några av de mediciner som kan leda till magnesiumförlust.
10

Titta på ditt intag av livsmedel som innehåller mycket oxalsyra . Dessa inkluderar mandel , mangold , kakao , rabarber och spenat . De kan orsaka minskad magnesium absorption .
11

Minska eller eliminera ditt intag av animaliskt protein . Höga halter kan leda till minskad magnesium absorption . Addera