Så använder du apelsiner efter Master Cleanse – steg för steg

Master Cleanse, ibland kallad Lemonade Diet, marknadsförs som en kombination av fasta och avgiftning. Kuren utvecklades av Stanley Burroughs och är utformad för att rensa kroppen från överflödiga avfallsprodukter och toxiner. Den används ofta som ett snabbt sätt att gå ner i vikt, men den är inte lämplig som långsiktig viktminskningsmetod.

Master Cleanse består av en dryck med citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och vatten som konsumeras i upp till två veckor. Efteråt följer ett så kallat "ease out"-program – en varsam avslutningsfas som hjälper kroppen att gradvis vänja sig vid vanlig mat igen. Den första dagen av detta program dricker du enbart apelsinjuice, vilket gör apelsinerna till en central del av övergången.

Du behöver

• 30 apelsiner

Instruktioner steg för steg

1. Pressa apelsinerna

   Pressa tillräckligt med färska apelsiner för att få 2 liter juice. Använd antingen en eljuicer eller en handpress – du behöver cirka 30 apelsiner. Färskpressad juice ger bäst näring och smak, så undvik färdigköpt juice.

2. Sila juicen

   Sila apelsinjuicen genom en finmaskig sil om du föredrar juice utan fruktkött. Se till att ta bort alla kärnor, eftersom de kan ge en bitter smak.

3. Blanda med vatten

   Blanda apelsinjuicen med vatten tills du uppnår den smakstyrka du föredrar. Om du vill kan du även blanda i en skvätt grad B-lönnsirap för en mildare, sötare smak – detta kan vara skonsamt för kroppen efter fasta.

4. Drick under hela dagen

   Fördela apelsinjuicen jämnt över dagen. Under den första dagen av avslutningsprogrammet ska du endast dricka apelsinjuice, vatten och örtte – inget annat.

5. Lägg till fler juicer dag två

   Den andra dagen kombinerar du apelsinjuicen med andra juicer. Du kan nu dricka vilken frukt- eller grönsaksjuice som helst, samt buljonger, för att ytterligare utöka kostvariationen.

6. Introducera fast föda dag tre

   Den tredje dagen av avslutningsprogrammet kan du börja äta råa eller tillagade frukter och grönsaker. Fortsätt med lättsmält mat och öka portionerna gradvis under de kommande dagarna.

Tips för en lyckad övergång

Ta det lugnt och lyssna på kroppens signaler under hela avslutningsfasen. Syftet med "ease out"-programmet är att ge matsmältningssystemet tid att återanpassas efter två veckors flytande kost. Att skynda på processen kan orsaka magbesvär, så följ stegen i rätt ordning och drick gott om vatten throughout dagen. Kom ihåg att Master Cleanse inte är en hållbar långsiktig diet – för varaktiga resultat bör du efter kuren övergå till en balanserad kost med regelbunden fysisk aktivitet.